به اشتراک گذاری دانش لوازم یوگا

لباس یوگا

لباس‌های یوگا با استفاده از راحتی اندازه‌گیری می‌شوند و جذب عرق و دفع رطوبت در طول تابستان نیز عواملی هستند که باید در نظر گرفته شوند. سبک‌های سنتی یوگا یا یین یوگا بیشتر شلوارهای یوگا گشاد هستند که امروزه رایج هستند. آنها می توانند بدن من را بهتر فرم بدهند و در طول تمرین یوگا از ماهیچه های خوبی حمایت کنند. همچنین به معلم کمک می کند تا ببیند آیا حرکات شما در جای خود و استاندارد هستند یا خیر.

شلوار یوگا، موجود در شلوار بلند، در سایزهای 9 و 5 موجود است. در حال حاضر، پارچه‌های برهنه با خاصیت ارتجاعی خوب، خشک شدن سریع و پوشیدن راحت، محبوب هستند. برای قدهای کوچک داشتن سایز 9 و برای قد بلندها بر اساس ترجیح توصیه می شود. شلوار یوگا در روزهای گرم تابستان خنک‌تر است، اما عیب آن این است که اگر زانو با تشک تماس پیدا کند و عرق کند، می‌لغزد. در برخی از حالت‌ها، هیچ فاصله‌ای با پارچه وجود ندارد و پوست در معرض عرق نیز می‌لغزد، مانند حالت کرین ذن، زانو و قسمت بیرونی ساعد در تماس مستقیم هستند، که باعث می‌شود هنگام تعریق در جای خود قرار نگیرید.

من به همه پیشنهاد می‌کنم شخصاً آن را امتحان کنند، به جلو خم شوند، به اطراف بپیچند و ببینند آیا مشکلی در مورد لیز خوردن و پیچ‌شدن کمر وجود دارد یا خیر. انتخاب جلیقه یوگا اساساً به یک فنجان همه کاره و یک پد اسفنجی قابل جدا شدن تقسیم می شود که هر کدام بسته به ترجیحات شخصی مزایای خاص خود را دارند.

اگر دانش‌آموزان محافظه‌کارتر باشند، می‌توانند لباس‌های یوگا یا آستین‌های کوتاه خشک شونده را انتخاب کنند. پوشیدن لباس های رنگی روشن، مناسب، و کت و شلوار زیبای یوگا باعث می شود هنگام تمرین احساس راحتی کنید!

تشک یوگا

تشک های یوگا تجهیزات ضروری برای تمرین یوگا با ویژگی های محافظت، جذب آب، استریلیزاسیون، ضد لغزش و ماساژ هستند. علاوه بر این، تشک‌های یوگا می‌توانند به طور موثری هوای سرد روی زمین را مسدود کنند، چسبندگی قوی، انعطاف‌پذیری فوق‌العاده، صافی و میل به پوست انسان دارند. انتخاب تشک های یوگا باید هدفمند باشد. انتخاب یک تشک یوگا حرفه ای می تواند محافظت و بالشتک خوبی برای بدن و مفاصل شما ایجاد کند. این ماده باید نرم و الاستیک باشد، به طور کلی شامل فوم لاستیکی، فوم TPE، فوم PVC، EVA، پد لاتکس و NBR. یک ماده معمولی فوم پی وی سی، تشک یوگا حدود 1500 گرم وزن و ضخامت 6-8 میلی متر دارد. مقرون به صرفه است و می توان آن را در هر جایی خریداری کرد، با مقرون به صرفه بودن بالا، آن را برای مبتدیان مناسب می کند. TPE بالا ترین ماده در محصولات تشک یوگا، عاری از کلرید و عناصر فلزی، ضد الکتریسیته ساکن است. هر تشک تقریباً 1200 گرم، با ضخامت 4 میلی متر، سازگار با محیط زیست و سبک وزن است، مناسب برای گروه های آموزشی طولانی مدت پیشرفته.

باشگاه یوگا Xingya ما تشک‌های حرفه‌ای یوگا را برای اعضا فراهم می‌کند و اعضا نیز می‌توانند تشک‌های خود را برای قرار دادن در باشگاه بیاورند. به طور خلاصه، برای مبتدی ها خوب است که تشک های ضخیم تری داشته باشند و مهم نیست که مبتدی ها تشک های نازک تری داشته باشند. ضد لغزش یک استاندارد مهم در نظر گرفته شده است و مواد آن از تشک های لاتکس است. اگر اقتصاد اجازه می دهد، می توانید تشک های یوگا مارک بزرگ را انتخاب کنید. آنهایی که مقرون به صرفه هستند می توانند احساس آفلاین را امتحان کنند، اما تجارت الکترونیک نمی تواند آن را ببیند، به احتمال زیاد شما نمی توانید رعد و برق را لمس کنید. تشک فوم نیز ضد لغزش است، اما به راحتی تغییر شکل می دهد.

منطقه توسعه یافته

یوگا دو کاربرد دارد، اول به عنوان امتداد بازوها یا پاهای خود، و دوم به عنوان یک اتصال.

اولاً، اگر وضعیت هایی وجود دارد که نیاز به گرفتن کف پا و انگشتان پا با دست دارند، اما انعطاف پذیری فعلی شما کافی نیست، برای گرفتن پاها کمر خود را به خطر نیندازید. از تسمه هایی مانند انحنای پشت به جلو استفاده کنید.

حرکات کششی، کشش تک پا ایستاده، پادشاه رقصیدن، و برخی از وضعیت ها به دو دست نیاز دارند تا یکدیگر را نگه دارند، مانند حالت صورت گاو. همچنین می‌توانید از بند یوگا برای باز کردن شانه‌های خود استفاده کنید، بند را با هر دو دست نگه دارید و فاصله را با قدرت دو برابر عرض شانه‌تان صاف کنید و آن را روی سر خود به جلو و عقب بچرخانید.

نوع دوم، به منظور اطمینان از عدم جدا نشدن موقعیت بازوها و پاها، با تسمه های یوگا مانند ایستادن روی شانه یا حالت شتر بسته می شود.

نوار کششی انعطاف پذیری خوبی دارد و به راحتی می توان آن را با حرکات در تمرین یوگا هماهنگ کرد و به انعطاف پذیری بهتری دست یافت. این می تواند به طور موثر عضلات را در سراسر بدن کشش و تمرین دهد، وضعیت بدن را تثبیت کند و فاصله کشش را کنترل کند، به طور موثر توانایی فعالیت بدنی را بهبود بخشد، منحنی های بدن را کامل کند و بهترین تجهیزات کمکی برای تمرین یوگا است. می تواند لذت ورزش را افزایش دهد و روش تک تمرینی را تغییر دهد. نوارهای تنشی یوگا معمولاً برای تمرین قدرت عضلانی، تثبیت وضعیت بدن و کنترل فاصله کشش استفاده می شود. آنها به راحتی تغییر شکل نمی دهند، مقاومت کششی را متعادل می کنند، به طور موثر به تمرینات کششی و متعادل کردن یوگا کمک می کنند، ایمنی و راحتی را بهبود می بخشند، و کمک های عالی برای آرامش و تمرین فیزیکی و ذهنی هستند. آنها ضد لغزش خوبی دارند، بازتاب خوبی دارند و به راحتی پاره نمی شوند.

غلتک یوگا

هنگام تمرین یوگا، یک تکیه گاه یوگا به نام غلتک یوگا پیدا خواهید کرد. این غلتک یوگا می تواند جریان خون را بهبود بخشد، در کاهش وزن و لاغری نقش داشته باشد و همچنین به ما در تسکین عملکرد رباط کمک کند. با این حال، هنگام تمرین غلتک‌های یوگا، توجه به روش صحیح و استفاده نادرست از آن ضروری است.

ستون های یوگا عملکرد جداسازی چسبندگی عضلانی و تقویت جریان خون را دارند که برای کمک به درمان یا جلوگیری از آسیب استفاده می شود.

برای هر ناحیه تعیین شده، به مدت 1 دقیقه به آرامی اسکرول کنید و در طول فرآیند روی ناحیه کشیده شده تمرکز کنید. از غلت زدن در تاندون ها، مفاصل و ساختارهای استخوانی متعدد خودداری کنید.

بالش پرتاب یوگا

بالش یوگا مانند یک بالش مربع یا گرد است، اما از بالش محکم‌تر است. هدف اصلی آن کمک به آرامش، کاهش دشواری حرکات یوگا یا کمک به باز کردن بدن است. بالش عمدتاً در دوره های قبل از تولد، پس از زایمان، ترمیم و دوره های یین یوگا استفاده می شود. مهم نیست که برای چه دوره ای استفاده می شود، ترکیب بالش با تمرین یوگا همیشه انتخاب خوبی است.

ویژگی های بالش های یوگا: بالش های یوگا بر حمایت مناسب تاکید دارند و می توانند به طور موثر به کاربران در تنظیم وضعیت یوگای خود کمک کنند. حمایت مناسب و ایمن را برای ارائه بهترین اثر پشتیبانی برای یوگای کاهش استرس، یوگای ترمیم یین، و یوگای قبل از تولد و پس از زایمان، به ویژه در حین تمرینات اکستنشن ستون فقرات، حرکات یوگای ترمیم کننده یین، و استراحت تنفس عمیق، ارائه حمایت پایدار و کمک های آرامش بخش ارائه دهید.

آجرهای یوگا

آجرهای یوگا معمولاً در تمرینات یوگا مورد استفاده قرار می‌گیرند، که می‌تواند به ما کمک کند تا به راحتی برخی از وضعیت‌ها را به دست آوریم و در عین حال تراز بدن را تضمین کنیم.

در اینجا کاربردهای آجرهای یوگا در چندین حالت اولیه آورده شده است

سبک سگ رو به پایین

1. مناسب برای سفید یوگا برای افزایش طول

2. در ابتدای تمرین استایل سگ نمی توان زانوها را صاف کرد و نمی توان پاها را پا گذاشت.

3. قرار دادن آجرهای یوگا زیر دست، طول بدن ما را افزایش می دهد

4. در عین حال می تواند در ضد لغزش نیز نقش داشته باشد

سبک سگ بالایی

1. مبتدیان یوگا به دلیل بدن سفت خود قادر به دستیابی به خمیدگی استاندارد نیستند و استفاده از حالت سگ به سمت بالا را به عنوان یک استاندارد دشوار می کند.

2. استفاده از آجرهای یوگا برای افزایش طول بازو به ما در دستیابی به استانداردهای وضعیت بدن کمک می کند

3. باز شدن بهتر حفره سینه برای اکستنشن بهتر شانه

به پشت با شانه باز

1. یک بلوک یوگا روی هر سر و پشت قرار دهید

2. ژست شانه باز بسیار کلاسیک

3. به ما کمک کنید شانه هایمان را باز کنیم و وضعیت نامناسب را اصلاح کنیم

4. بسیار دوستانه با کارکنان اداری کم تحرک

سبک صندلی فانتزی

1. قرار دادن آجر در قسمت داخلی هر دو پا می تواند عضلات هر دو پا را بهتر فعال کند.

2. بیایید به سرعت احساس قدرت ران را پیدا کنیم

3. بستن آجر با دست بالا برای دانش آموزانی که نمی توانند دست خود را بلند کنند و قدرت ندارند مناسب است.

4. همچنین می تواند به باز شدن شانه ها کمک کند