Костюм за йога
Дрехите за йога се измерват според комфорта при носене, а абсорбирането на потта и отвеждането на влагата през лятото също са фактори, които трябва да се имат предвид. Традиционните стилове на йога или ин йога са предимно широки панталони за йога, които са популярни в наши дни. Те могат да оформят тялото ми по-добре и да ми осигурят добра мускулна подкрепа по време на йога практика. Освен това улеснява учителя да види дали вашите движения са на място и стандартизирани.
Панталоните за йога, налични в дълги панталони, се предлагат в размери 9 и 5. В момента са популярни нюд материите, с добра еластичност, бързо съхнене и удобно носене. За малък ръст се препоръчва размер 9, докато за висок ръст се препоръчва да е според предпочитанията. Панталоните за йога са по-хладни в горещите летни дни, но недостатъкът им е, че ако коленете влязат в контакт с постелката и се изпотят, те ще се изплъзнат. В някои пози няма разстояние между тъканите и откритата кожа също ще се изплъзне под въздействието на потта, като позата Crane Zen, Коляното и външната страна на предмишницата са в пряк контакт, което затруднява задържането на място при изпотяване.
Предлагам на всеки да го пробва лично, да се наведе напред, да се завърти и да види дали има някакви проблеми с плъзгането и извиването на талията. Изборът на жилетка за йога основно се разделя на чаша „всичко в едно“ и отделяща се гъба, всяка със своите предимства, в зависимост от личните предпочитания.
Ако учениците са по-консервативни, могат да изберат йога сакове или бързосъхнещи къси ръкави. Носенето на ярко оцветено, добре прилягащо и красивият костюм за йога ви кара да се чувствате особено комфортно, когато практикувате!
Постелка за йога
Постелките за йога са основно оборудване за практикуване на йога, с характеристиките на защита, водопоглъщане, стерилизация, противоплъзгане и масаж; В допълнение, постелките за йога могат ефективно да блокират студения въздух на земята, имат силно сцепление, изключителна устойчивост, плоскост и афинитет към човешката кожа. Изборът на постелки за йога трябва да бъде целенасочен. Изборът на професионална постелка за йога може да осигури добра защита и омекотяване на вашето тяло и стави. Материалът трябва да е мек и еластичен, като обикновено включва гумена пяна, TPE пяна, PVC пяна, EVA, латексова подложка и NBR. Обикновен материал от PVC пяна, постелката за йога тежи около 1500 грама и има дебелина 6-8 mm. Той е достъпен и може да бъде закупен навсякъде, с висока ценова ефективност, което го прави подходящ за начинаещи. TPE е най-високият клас материал в продуктите на постелки за йога, без хлорид и метални елементи, антистатичен. Всяка постелка е приблизително 1200 грама, с дебелина 4 мм, по-екологична и лека, подходяща за напреднали групи за дългосрочно обучение.
Нашият йога клуб Xingya предоставя професионални постелки за йога, които членовете могат да използват, а членовете могат също да носят свои собствени постелки, които да поставят във фитнеса. Накратко, за начинаещите е добре да имат по-дебели постелки, а ако начинаещите са с по-тънки, няма значение. Антихлъзгането е важен стандарт, а материалът е латекс. Ако икономиката позволява, можете да изберете големи маркови постелки за йога. Достъпните могат да изпробват усещането офлайн, но електронната търговия не може да го види. По-вероятно е да не можете да докоснете гръмотевицата. Подложката от пяна също е противоплъзгаща, но лесно се деформира.
Разширителна зона
Йога има две приложения, първо като удължаване на собствените ръце или крака и второ като връзване.
Първо, ако има пози, които изискват хващане на стъпалата и пръстите на краката с ръцете ви, но настоящата ви гъвкавост не е достатъчна, тогава не правете компромис с гърба си, за да хванете краката. Използвайте презрамки, като кривина напред на гърба.
Разтягане, разтягане с един крак в изправено положение, танцуващ крал и някои пози изискват две ръце, за да се държат една за друга, като например позата с лице на крава. Можете също така да използвате лента за йога, за да отворите раменете си, хванете лентата с две ръце и изправете със сила разстоянието два пъти по-голямо от ширината на рамото ви и го завъртете напред-назад над главата си.
Вторият тип, за да се гарантира, че позициите на ръцете и краката не са твърде разделени, ще бъдат вързани с йога колани, като стойка на раменете или поза на камила.
Опъващата лента има добра еластичност и може лесно да се координира с движенията при йога тренировка, постигайки по-добра пластичност. Той може ефективно да разтяга и упражнява мускулите на цялото тяло, да стабилизира стойката и да контролира разстоянието за разтягане, ефективно да подобрява способността за физическа активност, да оформя перфектни извивки на тялото и е най-доброто помощно оборудване за практикуване на йога. Може да увеличи забавлението от упражненията и да промени метода на едно упражнение. Лентите за йога напрежение обикновено се използват за упражняване на мускулна сила, стабилизиране на стойката и контрол на разстоянието за разтягане. Те не се деформират лесно, балансират устойчивостта на опън, ефективно подпомагат разтягането и балансирането на йога упражненията, подобряват безопасността и комфорта и са перфектни помощници за физическа и психическа релаксация и практика. Имат добро противоплъзгане, добра рефлексивност и не се късат лесно.
Ролер за йога
Когато практикувате йога, ще намерите йога опора, наречена йога ролка. Тази йога ролка може да стимулира притока на кръв, да играе роля при загуба на тегло и отслабване, а също така да ни помогне да облекчим функцията на връзките. Въпреки това, когато практикувате йога ролки, е важно да обърнете внимание на правилния метод и да не насилвате неправилната употреба.
Йога колоните имат функцията да разделят мускулната адхезия и да насърчават притока на кръв, използвани за подпомагане на лечението или предотвратяване на нараняване.
За всяка определена зона бавно превъртете за 1 минута, като се фокусирате върху опънатата област по време на процеса. Избягвайте търкаляне по сухожилията, ставите и множество костни структури.
Възглавница за йога
Възглавницата за йога е като квадратна или кръгла възглавница за тяло, но е по-здрава от възглавницата. Основната му цел е да помогне за релаксация, да намали трудността на йога позите или да ни помогне да отворим тялото. Възглавницата се използва главно в курсове по пренатална, следродилна, ремонтна и ин йога. Без значение за какъв курс се използва, комбинирането на възглавница с йога практика винаги е добър избор.
Характеристиките на възглавниците за йога: възглавниците за йога подчертават подходящата опора и могат ефективно да помогнат на потребителите да коригират позата си за йога. Осигурете подходяща и безопасна опора, за да осигурите най-добрия поддържащ ефект за йога за облекчаване на стреса, йога за възстановяване на ин и йога преди раждането и след раждането, особено по време на упражнения за разтягане на гръбначния стълб, йога движения за възстановяване на ин и почивка при дълбоко дишане, осигурявайки стабилна опора и помощни средства за релаксация.
Йога тухли
Йога тухлите се използват често в йога практиката, което може да ни помогне лесно да постигнем някои пози, като същевременно гарантираме подравняването на тялото.
Ето приложенията на йога тухлите в няколко основни пози
Кучешки стил надолу
1. Подходящ за йога бяло за увеличаване на дължината
2. В началото на практикуването на дог стил коленете не могат да се изправят и краката не могат да се стъпват
3. Поставянето на йога тухли под ръцете ни увеличава дължината на тялото ни
4. В същото време може да играе роля и в противоплъзгането
Горен стил куче
1. Начинаещите в йога не са в състояние да постигнат стандартни извивки на гърба поради твърдите си тела, което затруднява използването на позата на кучето нагоре като стандарт
2. Използването на йога тухли за увеличаване на дължината на ръцете ни помага да постигнем стандарти за стойка
3. По-добро отваряне на гръдната кухина за по-добро разширение на раменете
В легнало положение с отворено рамо
1. Поставете йога блок върху всяка глава и гръб
2. Много класическа поза с отворени рамене
3. Помогнете ни да отворим раменете си и да коригираме лошата стойка
4. Много приятелски настроен към заседналия офис персонал
Стил фентъзи стол
1. Поставянето на тухли от вътрешната страна на двата крака може да активира по-добре мускулите на двата крака
2. Нека бързо намерим усещането за сила на бедрата
3. Затягането на тухли с горната ръка е подходящо за ученици, които не могат да вдигнат ръцете си и нямат сила
4. Може също да помогне за отваряне на раменете
