Odijelo za jogu
Odjeća za jogu mjeri se udobnošću nošenja, a upijanje znoja i vlaga tijekom ljeta također su čimbenici koje treba uzeti u obzir. Tradicionalni stilovi joge ili yin joge uglavnom su široke hlače za jogu, koje su danas popularne. Oni mogu bolje oblikovati moje tijelo i pružiti mi dobru mišićnu potporu tijekom vježbanja joge. To također olakšava učitelju da vidi jesu li vaši pokreti na mjestu i standardizirani.
Hlače za jogu, dostupne u dugim hlačama, dostupne su u veličinama 9 i 5. Trenutačno su popularne gole tkanine koje imaju dobru elastičnost, brzo se suše i udobne su za nošenje. Za male se preporuča veličina 9, dok se za visoke preporuča imati prema želji. Hlače za jogu hladnije su u vrućim ljetnim danima, no mana im je što će koljena u dodiru s prostirkom i znojem skliznuti. U nekim pozama nema razmaka između tkanine, a izložena koža također će skliznuti pod utjecajem znoja, kao što je Crane Zen poza, Koljeno i vanjska strana podlaktice su u izravnom kontaktu, što otežava držanje na mjestu tijekom znojenja.
Predlažem da ga svatko osobno isproba, sagne se naprijed, okrene i vidi ima li problema s klizanjem i uvijanjem struka. Izbor prsluka za jogu u osnovi se dijeli na šalicu sve u jednom i odvojivu spužvastu podlogu, od kojih svaka ima svoje prednosti, ovisno o osobnim preferencijama.
Ako su studenti konzervativniji, mogu izabrati joga hlače ili brzosušeće kratke rukave. Nositi odjeću jarkih boja, dobro pristajati i prekrasno odijelo za jogu čini da se osjećate posebno ugodno tijekom vježbanja!
Mat za jogu
Joga prostirke su neophodna oprema za vježbanje joge, sa karakteristikama zaštite, upijanja vode, sterilizacije, protukliznosti i masaže; Osim toga, prostirke za jogu mogu učinkovito blokirati hladan zrak na tlu, imaju snažno prianjanje, izvanrednu otpornost, ravnost i afinitet prema ljudskoj koži. Odabir prostirki za jogu treba biti usmjeren. Odabir profesionalne prostirke za jogu može pružiti dobru zaštitu i amortizaciju vašem tijelu i zglobovima. Materijal treba biti mekan i elastičan, općenito uključujući gumenu pjenu, TPE pjenu, PVC pjenu, EVA, jastučić od lateksa i NBR. Uobičajen materijal od PVC pjene, prostirka za jogu teži oko 1500 grama i ima debljinu od 6-8 mm. Cjenovno je pristupačan i može se kupiti bilo gdje, uz visoku isplativost, što ga čini pogodnim za početnike. TPE je najkvalitetniji materijal u proizvodima prostirki za jogu, bez klorida i metalnih elemenata, antistatički. Svaka prostirka je oko 1200 grama, debljine 4 mm, ekološki prihvatljivija i lagana, prikladna za napredne grupe za dugotrajnu obuku.
Naš Xingya Yoga Club nudi profesionalne prostirke za jogu za svoje članove, a članovi također mogu donijeti vlastite prostirke koje mogu staviti u teretanu. Ukratko, za početnike je dobro imati deblje strunjače, a nema veze ako početnici imaju tanje. Protukliznost je važan standard za razmatranje, a materijal su prostirke od lateksa. Ako gospodarstvo dopušta, možete odabrati prostirke za jogu velikih marki. One pristupačne mogu isprobati osjećaj offline, ali e-trgovina to ne može vidjeti. Vjerojatnije je da ne možete dotaknuti grmljavinu. Pjenasta prostirka također je protuklizna, ali se lako deformira.
Ekstenzivna zona
Joga ima dvije namjene, prvo kao produžetak vlastitih ruku ili stopala, a drugo kao vezivanje.
Prvo, ako postoje položaji koji zahtijevaju hvatanje tabana i nožnih prstiju rukama, ali vaša trenutna fleksibilnost nije dovoljna, nemojte kompromitirati leđa kako biste uhvatili stopala. Koristite trake, kao što je naprijed zakrivljenost leđa.
Istezanje, jednonožno istezanje u stojećem položaju, plesni kralj i neki položaji zahtijevaju dvije ruke da se drže jedna za drugu, kao što je poza kravljeg lica. Također možete koristiti remen za jogu kako biste otvorili ramena, držite remen s obje ruke i snažno izravnajte udaljenost dvostruku širinu vašeg ramena, te je rotirajte naprijed-natrag preko glave.
Drugi tip, kako bi se osiguralo da položaji ruku i nogu nisu previše razdvojeni, bit će vezani joga trakama, kao što je stalak na ramenima ili položaj deve.
Zatezna traka ima dobru otpornost i može se lako uskladiti s pokretima na treningu joge, čime se postiže bolja plastičnost. Može učinkovito istezati i vježbati mišiće cijelog tijela, stabilizirati držanje i kontrolirati udaljenost istezanja, učinkovito poboljšati sposobnost tjelesne aktivnosti, oblikovati savršene tjelesne krivulje i najbolja je pomoćna oprema za vježbanje joge. Može povećati zabavu vježbanja i promijeniti metodu pojedinačnog vježbanja. Yoga zatezne trake općenito se koriste za vježbanje snage mišića, stabilizaciju držanja i kontrolu udaljenosti istezanja. Ne deformiraju se lako, uravnotežuju vlačni otpor, učinkovito pomažu u vježbama istezanja i uravnoteženja joge, poboljšavaju sigurnost i udobnost te su savršena pomoć za tjelesno i mentalno opuštanje i vježbanje. Imaju dobru protukliznost, dobru refleksiju i nije ih lako trgati.
Yoga Roller
Prilikom vježbanja joge naći ćete rekvizit za jogu koji se zove joga valjak. Ovaj valjak za jogu može pospješiti protok krvi, igrati ulogu u mršavljenju i mršavljenju, a također nam pomaže olakšati funkciju ligamenata. Međutim, kada vježbate yoga rolere, važno je obratiti pozornost na ispravnu metodu i ne forsirati nepravilnu upotrebu.
Yoga stupovi imaju funkciju odvajanja adhezije mišića i promicanja protoka krvi, koriste se kao pomoć u liječenju ili sprječavanju ozljeda.
Za svako određeno područje, polako se pomičite 1 minutu, fokusirajući se na rastegnuto područje tijekom procesa. Izbjegavajte kotrljanje po tetivama, zglobovima i višestrukim koštanim strukturama.
Jastuk za jogu
Jastuk za jogu je poput kvadratnog ili okruglog jastuka za tijelo, ali je čvršći od jastuka. Njegova glavna svrha je pomoći u opuštanju, smanjiti težinu joga položaja ili nam pomoći da otvorimo tijelo. Jastuk se uglavnom koristi u tečajevima prenatalne, postporođajne, popravne i Yin joge. Bez obzira za koji se tečaj koristi, kombinacija jastuka s vježbanjem joge uvijek je dobar izbor.
Karakteristike joga jastuka: joga jastuci naglašavaju odgovarajuću potporu i mogu učinkovito pomoći korisnicima u prilagođavanju položaja za jogu. Pružite odgovarajuću i sigurnu potporu kako biste pružili najbolji učinak potpore za jogu za ublažavanje stresa, Yin popravku jogu, prenatalnu i postporođajnu jogu, posebno tijekom vježbi istezanja kralježnice, Yin popravka joge pokreta i odmora dubokog disanja, pružajući stabilnu potporu i pomoć za opuštanje.
Kocke za jogu
U praksi joge često se koriste kocke za jogu, koje nam mogu pomoći da lako postignemo neke položaje, a istovremeno osiguravamo poravnanje tijela.
Evo primjene yoga kocki u nekoliko osnovnih položaja
Stil psa prema dolje
1. Prikladno za yoga bijelu boju za povećanje duljine
2. Na početku vježbanja pas stila koljena se ne smiju ispravljati i stopalima se ne može gaziti
3. Stavljanjem joga kocki ispod ruku povećavamo duljinu tijela
4. U isto vrijeme, također može igrati ulogu u protukliznosti
Gornji pas stil
1. Početnici joge ne mogu postići standardne sagibe u leđima zbog svojih ukočenih tijela, što otežava korištenje položaja psa prema gore kao standarda
2. Korištenje joga kocki za povećanje duljine ruku pomaže nam u postizanju standarda držanja
3. Bolje otvaranje prsne šupljine za bolju ekstenziju ramena
Na leđima s otvorenim ramenima
1. Stavite joga blok na svaku glavu i leđa
2. Vrlo klasična poza otvorenih ramena
3. Pomozite nam da otvorimo ramena i ispravimo loše držanje
4. Vrlo ljubazan prema uredskom osoblju koje sjedi
Fantasy stil stolice
1. Postavljanje cigli na unutarnju stranu obje noge može bolje aktivirati mišiće obje noge
2. Brzo pronađimo osjećaj snage bedra
3. Stezanje cigli gornjom rukom prikladno je za učenike koji ne mogu podići ruke i nemaju snage
4. Također može pomoći u otvaranju ramena
