요가복
요가복은 착용감을 기준으로 하며, 여름철 땀흡수와 흡습성도 고려해야 할 요소입니다. 요가나 음요가의 전통적인 스타일은 대부분 헐렁한 핏의 요가 팬츠로 요즘 유행하고 있습니다. 그들은 내 몸을 더 좋게 만들고 요가 연습 중에 좋은 근육 지원을 제공할 수 있습니다. 또한 교사는 움직임이 제자리에 있고 표준화되었는지 확인할 수 있습니다.
롱팬츠로 출시되는 요가팬츠는 9호, 5호 사이즈가 준비되어 있습니다. 현재는 신축성이 좋고 건조가 빠르며 착용감이 편안한 누드 원단이 인기가 높습니다. 키가 작으신 분은 9호, 키가 크신 분은 기호에 맞게 착용하시는 것이 좋습니다. 요가팬츠 는 더운 여름날에는 시원하지만 무릎이 매트에 닿아 땀을 흘리면 미끄러진다는 단점이 있다. 어떤 포즈에서는 천 간격이 없고, 두루미 자세처럼 노출된 피부도 땀의 영향으로 미끄러지기 마련입니다. 무릎과 팔뚝 바깥쪽이 직접 닿아 땀을 흘릴 때 제자리에 고정하기 어렵습니다.
모두가 직접 입어보고 앞으로 구부리고 몸을 비틀어 허리가 미끄러지거나 말리는 데 문제가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 요가조끼의 선택은 기본적으로 올인원 컵과 탈착식 스펀지 패드로 나뉘며, 개인 취향에 따라 각각 장점이 있습니다.
좀 보수적인 학생들이라면 요가 작업복이나 속건성 반팔을 선택할 수도 있습니다. 화사한 컬러감과 핏이 잘 어울리는 옷을 입고, 아름다운 요가 복은 연습할 때 특히 편안함을 느끼게 해줍니다!
요가매트
요가매트는 보호, 수분 흡수, 살균, 미끄럼 방지, 마사지 등의 특성을 지닌 요가 수련에 필수적인 장비입니다. 또한, 요가매트는 지면의 찬 공기를 효과적으로 차단할 수 있고, 강한 그립감과 뛰어난 복원력, 평탄성, 인간의 피부 친화성을 갖고 있다. 요가 매트를 선택하는 것이 목표가 되어야 합니다. 전문적인 요가 매트를 선택하면 신체와 관절을 효과적으로 보호하고 쿠셔닝을 제공할 수 있습니다. 재료는 부드럽고 탄력성이 있어야 하며 일반적으로 고무 폼, TPE 폼, PVC 폼, EVA, 라텍스 패드 및 NBR을 포함합니다. 일반적인 PVC 폼 소재인 요가매트의 무게는 약 1500g이고 두께는 6~8mm입니다. 가격이 저렴하고 어디서나 구입할 수 있고, 가성비도 높아 초보자에게 적합합니다. TPE는 요가매트 제품 중 가장 고급 소재로 염화물과 금속 성분이 없고 정전기 방지 기능이 있습니다. 각 매트는 약 1200g이며 두께는 4mm로 환경 친화적이고 가벼우며 고급 장기 훈련 그룹에 적합합니다.
저희 Xingya Yoga Club은 회원들이 사용할 수 있는 전문 요가 매트를 제공하며, 회원들은 체육관에 놓을 매트를 직접 가져올 수도 있습니다. 간단히 말해서, 초보자에게는 두꺼운 매트가 좋고, 초보자에게는 얇은 매트가 있어도 상관없습니다. 미끄럼방지는 중요한 고려기준이며 재질은 라텍스매트입니다. 경제 상황이 허락한다면 대형 브랜드의 요가 매트를 선택할 수 있습니다. 저렴한 것들은 오프라인에서 그 느낌을 시험해 볼 수 있지만, 전자상거래에서는 볼 수 없고, 천둥을 만질 수 없을 가능성이 더 높습니다. 폼 매트도 미끄럼 방지 처리되어 있지만 변형되기 쉽습니다.
확장 구역
요가에는 두 가지 용도가 있습니다. 첫째는 자신의 팔이나 발을 확장하는 용도이고, 둘째는 묶는 용도입니다.
첫째, 발바닥과 발가락을 손으로 잡아야 하는 자세가 있는데 현재의 유연성이 부족하다면 발을 잡기 위해 허리를 굽히지 마세요. 등을 앞으로 굽히는 등의 스트랩을 사용합니다.
스트레칭, 서서 한쪽 다리 스트레칭, 댄싱 킹 및 소얼굴 자세와 같은 일부 자세에서는 두 손으로 서로를 잡아야 합니다. 요가 스트랩을 이용하여 어깨를 열고 양손으로 스트랩을 잡고 어깨 너비의 2배 정도 거리를 힘차게 펴고 머리 위로 앞뒤로 회전시켜도 됩니다.
두 번째 유형은 팔과 다리의 위치가 너무 떨어지지 않도록 어깨 받침대나 낙타 자세 등 요가 끈으로 묶는다.
텐션 밴드는 탄력성이 좋고 요가 훈련 시 움직임과 쉽게 조화를 이룰 수 있어 더 나은 가소성을 얻을 수 있습니다. 몸 전체의 근육을 효과적으로 스트레칭하고 운동할 수 있으며 자세를 안정시키고 스트레칭 거리를 조절하며 신체 활동 능력을 효과적으로 향상시키고 완벽한 신체 곡선을 형성하며 요가 연습을 위한 최고의 보조 장비입니다. 운동의 재미를 높이고, 단독 운동 방식을 바꿀 수 있습니다. 요가 텐션 밴드는 일반적으로 근력 운동, 자세 안정, 스트레칭 거리 조절 등에 사용됩니다. 쉽게 변형되지 않고 인장 저항의 균형을 유지하며 요가 운동의 스트레칭과 균형을 효과적으로 돕고 안전성과 편안함을 향상시키며 신체적, 정신적 휴식과 연습을 위한 완벽한 보조 장치입니다. 미끄럼 방지 기능이 좋고 반사성이 좋으며 쉽게 찢어지지 않습니다.
요가 롤러
요가를 하다보면 요가롤러라는 요가 소품을 만나게 됩니다. 이 요가 롤러는 혈액 순환을 촉진하고 체중 감량과 체중 감량에 도움을 주며 인대 기능을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 요가롤러를 연습할 때에는 올바른 방법에 주의를 기울이고, 잘못된 사용을 강요하지 않는 것이 중요합니다.
요가 칼럼은 근육 유착을 분리하고 혈류를 촉진하는 기능을 갖고 있어 치료를 돕거나 부상을 예방하는 데 사용됩니다.
각 지정 부위에 대해 진행 중 늘어난 부위를 중심으로 1분 동안 천천히 스크롤합니다. 힘줄, 관절 및 여러 뼈 구조가 구르지 않도록 하세요.
요가 방석
요가베개는 정사각형이나 원형의 바디베개와 비슷하지만 베개보다 튼튼합니다. 주요 목적은 휴식을 돕고, 요가 자세의 어려움을 줄이며, 몸을 여는 데 도움을 주는 것입니다. 베개는 주로 산전, 산후, 수리 및 음 요가 코스에 사용됩니다. 어떤 코스를 사용하든 베개와 요가 수련을 결합하는 것은 항상 좋은 선택입니다.
요가 베개의 특징: 요가 베개는 적절한 지지력을 강조하며 사용자가 요가 자세를 조정하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다. 특히 척추 확장 운동, 음수복 요가 동작, 심호흡 휴식 시 스트레스 해소 요가, 음수복 요가, 산전·산후 요가에 최적의 지지 효과를 제공할 수 있도록 적절하고 안전한 지지를 제공하여 안정적인 지지와 이완 보조제를 제공합니다.
요가 브릭
요가 브릭은 요가 수련에 일반적으로 사용되며 신체의 정렬을 유지하면서 쉽게 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
다음은 몇 가지 기본 자세에서 요가 브릭을 적용한 예입니다.
하향견 스타일
1. 길이를 늘리기 위해 요가 화이트에 적합합니다.
2. 도그 스타일 연습 초기에는 무릎을 펴거나 발을 밟을 수 없습니다.
3. 요가 블록을 손 아래에 놓으면 몸 길이가 늘어납니다.
4. 동시에 미끄럼 방지 역할도 할 수 있습니다.
어퍼독 스타일
1. 요가 초보자들은 몸이 경직되어 표준적인 백벤드를 구부릴 수 없기 때문에 상향 개 자세를 표준으로 사용하기가 어렵습니다.
2. 팔 길이를 늘리기 위해 요가 블록을 사용하면 자세 표준을 달성하는 데 도움이 됩니다.
3. 더 나은 어깨 확장을 위한 더 나은 흉강 개방
어깨를 벌리고 누운 자세
1. 요가 블록을 머리와 등에 각각 올려 놓습니다.
2. 아주 고전적인 어깨 오픈 자세
3. 어깨를 열고 나쁜 자세를 교정하도록 도와주세요
4. 앉아서 일하는 사무실 직원에게 매우 친절함
판타지 의자 스타일
1. 양쪽 다리 안쪽에 벽돌을 배치하면 양쪽 다리의 근육이 더 잘 활성화됩니다.
2. 허벅지 근력의 느낌을 빠르게 찾아보자
3. 위쪽 손으로 벽돌을 집는 것은 팔을 들 수 없고 힘이 없는 학생들에게 적합합니다.
4. 어깨를 여는 데도 도움이 됩니다.
