Στολή γιόγκα
Τα ρούχα γιόγκα μετρώνται με την άνεση που φοράτε και η απορρόφηση του ιδρώτα και η απομάκρυνση της υγρασίας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι επίσης παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Τα παραδοσιακά στυλ της γιόγκα ή της γιν γιόγκα είναι ως επί το πλείστον φαρδιά παντελόνια γιόγκα, τα οποία είναι δημοφιλή στις μέρες μας. Μπορούν να διαμορφώσουν καλύτερα το σώμα μου και να μου παρέχουν καλή μυϊκή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα. Διευκολύνει επίσης τον δάσκαλο να δει εάν οι κινήσεις σας είναι στη θέση τους και τυποποιημένες.
Τα παντελόνια γιόγκα, διαθέσιμα σε μακρύ παντελόνι, διατίθενται σε μεγέθη 9 και 5. Επί του παρόντος, τα γυμνά υφάσματα είναι δημοφιλή, με καλή ελαστικότητα, γρήγορο στέγνωμα και άνετη χρήση. Για μικρό ανάστημα προτείνεται να έχει μέγεθος 9, ενώ για ψηλά προτείνεται ανάλογα με την προτίμηση. Τα παντελόνια γιόγκα είναι πιο δροσερά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, αλλά το μειονέκτημά τους είναι ότι αν τα γόνατα έρθουν σε επαφή με το χαλάκι και ιδρώσουν, θα γλιστρήσουν. Σε ορισμένες στάσεις, δεν υπάρχει απόσταση υφάσματος και το εκτεθειμένο δέρμα θα γλιστρήσει επίσης υπό την επίδραση του ιδρώτα, όπως η στάση Crane Zen, Το γόνατο και η εξωτερική πλευρά του αντιβραχίου είναι σε άμεση επαφή, καθιστώντας δύσκολη τη συγκράτηση όταν ιδρώνετε.
Προτείνω σε όλους να το δοκιμάσουν αυτοπροσώπως, να σκύψουν προς τα εμπρός, να στρίψουν και να δουν αν υπάρχουν προβλήματα με το γλίστρημα και το τσούξιμο της μέσης. Η επιλογή του γιλέκου γιόγκα χωρίζεται βασικά σε ένα φλιτζάνι all-in-one και ένα αποσπώμενο σφουγγάρι, το καθένα με τα δικά του οφέλη, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις.
Εάν οι μαθητές είναι πιο συντηρητικοί, μπορούν να επιλέξουν μπλούζες γιόγκα ή κοντομάνικα που στεγνώνουν γρήγορα. Φορώντας ένα έντονο χρώμα, που ταιριάζει και Το όμορφο κοστούμι γιόγκα σας κάνει να νιώθετε ιδιαίτερα άνετα όταν κάνετε εξάσκηση!
Χαλάκι γιόγκα
Τα χαλάκια γιόγκα είναι απαραίτητος εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα, με χαρακτηριστικά προστασίας, απορρόφησης νερού, αποστείρωσης, αντιολισθηρότητας και μασάζ. Επιπλέον, τα χαλάκια γιόγκα μπορούν να μπλοκάρουν αποτελεσματικά τον κρύο αέρα στο έδαφος, να έχουν ισχυρό κράτημα, εξαιρετική ελαστικότητα, επιπεδότητα και συγγένεια του ανθρώπινου δέρματος. Η επιλογή των χαλιών γιόγκα θα πρέπει να είναι στοχευμένη. Η επιλογή ενός επαγγελματικού χαλιού γιόγκα μπορεί να προσφέρει καλή προστασία και προστασία για το σώμα και τις αρθρώσεις σας. Το υλικό πρέπει να είναι μαλακό και ελαστικό, συμπεριλαμβανομένου γενικά αφρού καουτσούκ, αφρού TPE, αφρού PVC, EVA, μαξιλαριού λατέξ και NBR. Ένα κοινό υλικό από αφρώδες PVC, το χαλάκι γιόγκα ζυγίζει περίπου 1500 γραμμάρια και έχει πάχος 6-8 χιλιοστά. Είναι προσιτό και μπορεί να αγοραστεί οπουδήποτε, με υψηλή οικονομική απόδοση, καθιστώντας το κατάλληλο για αρχάριους. Το TPE είναι το πιο υψηλής ποιότητας υλικό σε προϊόντα γιόγκα χαλιών, χωρίς χλωριούχα και μεταλλικά στοιχεία, αντιστατικό. Κάθε χαλάκι είναι περίπου 1200 γραμμάρια, με πάχος 4mm, πιο φιλικό προς το περιβάλλον και ελαφρύ, κατάλληλο για προχωρημένες ομάδες μακροχρόνιας προπόνησης.
Το Xingya Yoga Club μας παρέχει επαγγελματικά χαλάκια γιόγκα για χρήση από τα μέλη και τα μέλη μπορούν επίσης να φέρουν τα δικά τους χαλάκια για να τα βάλουν στο γυμναστήριο. Εν ολίγοις, είναι καλό για τους αρχάριους να έχουν πιο χοντρά χαλάκια και δεν έχει σημασία αν οι αρχάριοι έχουν πιο λεπτά. Το αντιολισθητικό είναι ένα σημαντικό πρότυπο, και το υλικό είναι χαλάκια από λατέξ. Εάν το επιτρέπει η οικονομία, μπορείτε να επιλέξετε χαλάκια γιόγκα μεγάλης επωνυμίας. Οι προσιτές μπορούν να δοκιμάσουν την αίσθηση εκτός σύνδεσης, αλλά το ηλεκτρονικό εμπόριο δεν μπορεί να το δει. Είναι πιο πιθανό να μην μπορείτε να αγγίξετε τη βροντή. Το αφρώδες στρώμα είναι επίσης αντιολισθητικό, αλλά παραμορφώνεται εύκολα.
Επεκτατική Ζώνη
Η γιόγκα έχει δύο χρήσεις, πρώτη ως προέκταση των χεριών ή των ποδιών κάποιου και δεύτερη ως δέσιμο.
Πρώτον, εάν υπάρχουν στάσεις που απαιτούν να πιάνετε τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σας, αλλά η τρέχουσα ευελιξία σας δεν είναι αρκετή, τότε μην συμβιβάζετε την πλάτη σας για να πιάσετε τα πόδια. Χρησιμοποιήστε ιμάντες, όπως μια καμπυλότητα της πλάτης προς τα εμπρός.
Stretching, Standing Single Leg Stretching, Dancing King και ορισμένες στάσεις απαιτούν δύο χέρια για να κρατιούνται μεταξύ τους, όπως η στάση Cow Face. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα λουρί γιόγκα για να ανοίξετε τους ώμους σας, να κρατήσετε τον ιμάντα με τα δύο σας χέρια και να ισιώσετε με δύναμη την απόσταση δύο φορές το πλάτος του ώμου σας και να τον περιστρέψετε μπρος-πίσω πάνω από το κεφάλι σας.
Ο δεύτερος τύπος, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι οι θέσεις των χεριών και των ποδιών δεν είναι πολύ διαχωρισμένες, θα δεθεί με ιμάντες γιόγκα, όπως στάση ώμου ή στάση καμήλας.
Η ζώνη έντασης έχει καλή ελαστικότητα και μπορεί εύκολα να συντονιστεί με κινήσεις στην προπόνηση γιόγκα, επιτυγχάνοντας καλύτερη πλαστικότητα. Μπορεί να τεντώσει και να ασκήσει αποτελεσματικά τους μύες σε όλο το σώμα, να σταθεροποιήσει τη στάση του σώματος και να ελέγξει την απόσταση διάτασης, να βελτιώσει αποτελεσματικά την ικανότητα σωματικής δραστηριότητας, να διαμορφώσει τέλειες καμπύλες σώματος και είναι ο καλύτερος βοηθητικός εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα. Μπορεί να αυξήσει τη διασκέδαση της άσκησης και να αλλάξει τη μέθοδο μεμονωμένης άσκησης. Οι ζώνες έντασης γιόγκα χρησιμοποιούνται γενικά για την άσκηση μυϊκής δύναμης, τη σταθεροποίηση της στάσης του σώματος και τον έλεγχο της απόστασης τεντώματος. Δεν παραμορφώνονται εύκολα, εξισορροπούν την αντίσταση εφελκυσμού, βοηθούν αποτελεσματικά στις διατάσεις και την εξισορρόπηση των ασκήσεων γιόγκα, βελτιώνουν την ασφάλεια και την άνεση και είναι τέλεια βοηθήματα για σωματική και ψυχική χαλάρωση και εξάσκηση. Έχουν καλό αντιολισθητικό, καλή ανακλαστικότητα και δεν σκίζονται εύκολα.
Roller γιόγκα
Όταν κάνετε γιόγκα, θα βρείτε ένα στήριγμα γιόγκα που ονομάζεται κύλινδρος γιόγκα. Αυτός ο κύλινδρος γιόγκα μπορεί να προωθήσει τη ροή του αίματος, να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα και επίσης να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τη λειτουργία των συνδέσμων. Ωστόσο, κατά την εξάσκηση των κυλίνδρων γιόγκα, είναι σημαντικό να προσέχετε τη σωστή μέθοδο και να μην πιέζετε τη λανθασμένη χρήση.
Οι στήλες γιόγκα έχουν τη λειτουργία του διαχωρισμού της προσκόλλησης των μυών και της προώθησης της ροής του αίματος, που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη θεραπεία ή στην πρόληψη τραυματισμών.
Για κάθε καθορισμένη περιοχή, κάντε κύλιση αργά για 1 λεπτό, εστιάζοντας στην τεντωμένη περιοχή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αποφύγετε την κύλιση στους τένοντες, τις αρθρώσεις και τις πολλαπλές δομές των οστών.
Μαξιλάρι ρίψης γιόγκα
Ένα μαξιλάρι γιόγκα είναι σαν ένα τετράγωνο ή στρογγυλό μαξιλάρι σώματος, αλλά είναι πιο στιβαρό από ένα μαξιλάρι. Ο κύριος σκοπός του είναι να βοηθήσει στη χαλάρωση, να μειώσει τη δυσκολία των στάσεων της γιόγκα ή να μας βοηθήσει να ανοίξουμε το σώμα. Το μαξιλάρι χρησιμοποιείται κυρίως σε προγεννητικά, μετά τον τοκετό, μαθήματα επισκευής και Γιν γιόγκα. Ανεξάρτητα από το σε ποιο μάθημα χρησιμοποιείται, ο συνδυασμός ενός μαξιλαριού με την πρακτική της γιόγκα είναι πάντα μια καλή επιλογή.
Τα χαρακτηριστικά των μαξιλαριών γιόγκα: τα μαξιλάρια γιόγκα δίνουν έμφαση στην κατάλληλη υποστήριξη και μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά τους χρήστες να προσαρμόσουν τη στάση τους γιόγκα. Παρέχετε κατάλληλη και ασφαλή υποστήριξη για να παρέχει το καλύτερο αποτέλεσμα υποστήριξης για τη γιόγκα ανακούφισης από το στρες, τη γιόγκα επιδιόρθωσης Yin και τη γιόγκα προγεννητικής και μετά τον τοκετό, ειδικά κατά τη διάρκεια ασκήσεων επέκτασης της σπονδυλικής στήλης, κινήσεων γιόγκα επανόρθωσης Yin και ανάπαυσης βαθιάς αναπνοής, παρέχοντας σταθερή υποστήριξη και βοηθήματα χαλάρωσης.
Τούβλα γιόγκα
Τα τούβλα γιόγκα χρησιμοποιούνται συνήθως στην πρακτική της γιόγκα, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε εύκολα κάποιες στάσεις, διασφαλίζοντας παράλληλα την ευθυγράμμιση του σώματος.
Εδώ είναι οι εφαρμογές των τούβλων γιόγκα σε αρκετές βασικές στάσεις
Καθοδικό στυλ σκύλου
1. Κατάλληλο για yoga white για αύξηση μήκους
2. Στην αρχή της εξάσκησης του στυλ σκύλου, τα γόνατα δεν μπορούν να ισιωθούν και τα πόδια δεν μπορούν να πατηθούν
3. Τοποθετώντας τούβλα γιόγκα κάτω από τα χέρια μας αυξάνεται το μήκος του σώματός μας
4. Ταυτόχρονα μπορεί να παίξει ρόλο και στο αντιολισθητικό
Στυλ πάνω σκύλου
1. Οι αρχάριοι γιόγκα δεν μπορούν να επιτύχουν τυπικές πλάγιες στροφές λόγω του άκαμπτου σώματός τους, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη χρήση της στάσης σκύλου προς τα πάνω ως πρότυπο
2. Η χρήση τούβλων γιόγκα για την αύξηση του μήκους των χεριών μας βοηθά να επιτύχουμε πρότυπα στάσης
3. Καλύτερο άνοιγμα της θωρακικής κοιλότητας για καλύτερη έκταση του ώμου
ύπτια με ανοιχτό ώμο
1. Τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα σε κάθε κεφάλι και πλάτη
2. Μια πολύ κλασική πόζα ανοιχτού ώμου
3. Βοηθήστε μας να ανοίξουμε τους ώμους μας και να διορθώσουμε την κακή στάση του σώματος
4. Πολύ φιλικό προς το καθιστικό προσωπικό γραφείου
Στυλ καρέκλας φαντασίας
1. Η τοποθέτηση τούβλων στην εσωτερική πλευρά και των δύο ποδιών μπορεί να ενεργοποιήσει καλύτερα τους μύες και των δύο ποδιών
2. Ας βρούμε γρήγορα την αίσθηση της δύναμης των μηρών
3. Η σύσφιξη των τούβλων με το πάνω χέρι είναι κατάλληλη για μαθητές που δεν μπορούν να σηκώσουν τα χέρια τους και δεν έχουν δύναμη
4. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άνοιγμα των ώμων
