Κοστούμι γιόγκα
Τα ρούχα γιόγκα μετρώνται με τη φθορά της άνεσης και η απορρόφηση του ιδρώτα και η υγρασία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι επίσης παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Τα παραδοσιακά στυλ της γιόγκα ή του γιν γιόγκα είναι ως επί το πλείστον χαλαρά παντελόνια γιόγκα, τα οποία είναι δημοφιλή σήμερα. Μπορούν να διαμορφώσουν το σώμα μου καλύτερα και να μου δώσουν καλή υποστήριξη μυών κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα. Διευκολύνει επίσης τον δάσκαλο για να διαπιστώσει εάν οι κινήσεις σας είναι σε θέση και τυποποιημένες.
Τα παντελόνια γιόγκα, διαθέσιμα σε μακρά παντελόνια, διατίθενται σε μεγέθη 9 και 5. Σήμερα, τα γυμνά υφάσματα είναι δημοφιλή, με καλή ελαστικότητα, γρήγορη ξήρανση και άνετη φθορά. Για τις μικρές αγωγές, συνιστάται να έχετε μέγεθος 9, ενώ για ψηλές σταθμό, συνιστάται να το έχετε ανάλογα με τις προτιμήσεις. Τα παντελόνια γιόγκα είναι πιο δροσερά στις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, αλλά το μειονέκτημα τους είναι ότι αν τα γόνατα έρχονται σε επαφή με το χαλάκι και τον ιδρώτα, θα γλιστρήσουν. Σε μερικές στάσεις, δεν υπάρχει απόσταση υφάσματος και το εκτεθειμένο δέρμα θα γλιστρήσει υπό την επήρεια του ιδρώτα, όπως ο γερανός Zen Pose, το γόνατο και η εξωτερική πλευρά του αντιβραχίου βρίσκονται σε άμεση επαφή, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση της εφίδρωσης.
Προτείνω σε όλους να το δοκιμάσουν προσωπικά, να λυγίζουν προς τα εμπρός, να στρίβουν και να δουν αν υπάρχουν προβλήματα με τη μέση που γλιστράει και κυματίζει. Η επιλογή του γιλέκου γιόγκα χωρίζεται βασικά σε ένα φλιτζάνι all-in-one και ένα αποσπώμενο σφουγγάρι, το καθένα με τα δικά του οφέλη, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις.
Εάν οι μαθητές είναι πιο συντηρητικοί, μπορούν να επιλέξουν smocks γιόγκα ή γρήγορη στεγνή με κοντό μανίκι. Φορώντας ένα έντονα χρωματισμένο, καλά κατάλληλο, και Το όμορφο κοστούμι γιόγκα σας κάνει να αισθάνεστε ιδιαίτερα άνετα όταν ασκείτε!
Χαλάκι γιόγκα
Τα χαλάκια γιόγκα είναι βασικός εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα, με τα χαρακτηριστικά της προστασίας, της απορρόφησης του νερού, της αποστείρωσης, του αντι -ολίσθησης και του μασάζ. Επιπλέον, τα χαλάκια της γιόγκα μπορούν να εμποδίσουν αποτελεσματικά τον κρύο αέρα στο έδαφος, να έχουν ισχυρή πρόσφυση, εξαιρετική ανθεκτικότητα, επιπεδότητα και ανθρώπινη συγγένεια του δέρματος. Η επιλογή των χαλιών γιόγκα πρέπει να στοχεύει. Η επιλογή ενός επαγγελματικού χαλιού γιόγκα μπορεί να προσφέρει καλή προστασία και μαξιλάρι για το σώμα και τις αρθρώσεις σας. Το υλικό πρέπει να είναι μαλακό και ελαστικό, που γενικά, συμπεριλαμβανομένου του αφρού από καουτσούκ, του αφρού TPE, του αφρού PVC, του EVA, του Latex Pad και του NBR. Ένα κοινό υλικό αφρού PVC, το χαλάκι γιόγκα ζυγίζει περίπου 1500 γραμμάρια και έχει πάχος 6-8mm. Είναι προσιτό και μπορεί να αγοραστεί οπουδήποτε, με υψηλή σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας, καθιστώντας την κατάλληλη για αρχάριους. Το TPE είναι το πιο υψηλό υλικό σε προϊόντα Yoga Mat, χωρίς χλωριούχο και μεταλλικό στοιχείο, αντι-στατικό. Κάθε ματ είναι περίπου 1200 γραμμάρια, με πάχος 4mm, πιο φιλικό προς το περιβάλλον και ελαφρύ, κατάλληλο για προχωρημένες μακροπρόθεσμες ομάδες κατάρτισης.
Το Xingya Yoga Club παρέχει επαγγελματικά χαλάκια γιόγκα για τη χρήση των μελών και τα μέλη μπορούν επίσης να φέρουν τα δικά τους χαλιά για να βάλουν στο γυμναστήριο. Εν ολίγοις, είναι καλό για αρχάριους να έχουν παχύτερα χαλάκια και δεν έχει σημασία αν οι αρχάριοι έχουν λεπτότεροι. Το Anti Slip είναι ένα σημαντικό πρότυπο και το υλικό είναι στρώματα λατέξ. Εάν η οικονομία επιτρέπει, μπορείτε να επιλέξετε μεγάλα χαλάκια γιόγκα. Προσιτά μπορούν να δοκιμάσουν την αίσθηση εκτός σύνδεσης, αλλά το ηλεκτρονικό εμπόριο δεν μπορεί να το δει, είναι πιο πιθανό να μην μπορείτε να αγγίξετε το Thunder. Το μαξιλάρι αφρού είναι επίσης αντι -ολίσθησης, αλλά είναι εύκολο να παραμορφωθεί.
Ζώνη επέκτασης
Η γιόγκα έχει δύο χρήσεις, πρώτα ως επέκταση των χεριών ή των ποδιών κάποιου, και δεύτερον ως δέσμευση.
Πρώτον, εάν υπάρχουν στάσεις που απαιτούν να πιάσετε τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σας, αλλά η τρέχουσα ευελιξία σας δεν είναι αρκετή, τότε μην θέσετε σε κίνδυνο την πλάτη σας για να πιάσετε τα πόδια. Χρησιμοποιήστε ιμάντες, όπως μια καμπυλότητα προς τα εμπρός της πλάτης.
Το τέντωμα, το στέλεχος μονού ποδιού, ο χορευτικός βασιλιάς και μερικές στάσεις απαιτούν δύο χέρια για να κρατήσουν ο ένας τον άλλον, όπως το πρόσωπο της αγελάδας θέτουν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ιμάντα γιόγκα για να ανοίξετε τους ώμους σας, να κρατήσετε το ιμάντα με τα δύο χέρια και να ισιώσετε έντονα την απόσταση δύο φορές το πλάτος του ώμου σας και να το περιστρέψετε πέρα από το κεφάλι σας.
Ο δεύτερος τύπος, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι οι θέσεις των χεριών και των ποδιών δεν είναι πολύ διαχωρισμένες, θα συνδέονται με ιμάντες γιόγκα, όπως η στάση των ώμων ή η καμήλα.
Η ζώνη έντασης έχει καλή ανθεκτικότητα και μπορεί εύκολα να συντονιστεί με κινήσεις στην εκπαίδευση γιόγκα, επιτυγχάνοντας καλύτερη πλαστικότητα. Μπορεί να τεντώσει αποτελεσματικά και να ασκεί τους μυς σε όλο το σώμα, να σταθεροποιήσει την απόσταση από τη στάση του σώματος και τον έλεγχο, να βελτιώσει αποτελεσματικά την ικανότητα σωματικής δραστηριότητας, να διαμορφώσει τέλειες καμπύλες σώματος και να είναι ο καλύτερος βοηθητικός εξοπλισμός για την άσκηση της γιόγκα. Μπορεί να αυξήσει τη διασκέδαση της άσκησης και να αλλάξει τη μέθοδο ενιαίας άσκησης. Οι ζώνες τάσης γιόγκα χρησιμοποιούνται γενικά για την άσκηση της μυϊκής δύναμης, τη σταθεροποίηση της στάσης και την απόσταση τεντώματος ελέγχου. Δεν παραμορφώνονται εύκολα, ισορροπούν την αντοχή σε εφελκυσμό, βοηθούν αποτελεσματικά στην έκταση και την εξισορρόπηση των ασκήσεων γιόγκα, τη βελτίωση της ασφάλειας και της άνεσης και είναι τέλεια βοηθήματα για σωματική και πνευματική χαλάρωση και πρακτική. Έχουν καλή αντι -ολίσθηση, καλή αντανακλαστικότητα, και δεν είναι εύκολο να σχισίσουν.
Κυλίνδρος γιόγκα
Κατά την άσκηση της γιόγκα, θα βρείτε ένα στήριγμα γιόγκα που ονομάζεται Roller Yoga. Αυτός ο κύλινδρος γιόγκα μπορεί να προωθήσει τη ροή του αίματος, να διαδραματίσει ρόλο στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα και επίσης να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τη λειτουργία του συνδέσμου. Ωστόσο, όταν ασκείτε κυλίνδρους γιόγκα, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη σωστή μέθοδο και να μην αναγκάσετε εσφαλμένη χρήση.
Οι στήλες γιόγκα έχουν τη λειτουργία του διαχωρισμού της προσκόλλησης των μυών και της προώθησης της ροής του αίματος, που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη θεραπεία ή να αποτρέψουν τον τραυματισμό.
Για κάθε καθορισμένη περιοχή, μετακινηθείτε αργά για 1 λεπτό, εστιάζοντας στην τεντωμένη περιοχή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αποφύγετε να κυλήσετε στους τένοντες, τις αρθρώσεις και τις πολλαπλές δομές των οστών.
Μαξιλάρι γιόγκα
Ένα μαξιλάρι γιόγκα είναι σαν ένα τετράγωνο ή στρογγυλό μαξιλάρι σώματος, αλλά είναι πιο ανθεκτικό από ένα μαξιλάρι. Ο κύριος σκοπός του είναι να βοηθήσει στη χαλάρωση, να μειώσει τη δυσκολία της γιόγκα θέτει ή να μας βοηθήσει να ανοίξουμε το σώμα. Το μαξιλάρι χρησιμοποιείται κυρίως σε προγεννητικά μαθήματα προγεννητικών, μετά τον τοκετό, επισκευής και Yin Yoga. Ανεξάρτητα από την πορεία που χρησιμοποιείται, συνδυάζοντας ένα μαξιλάρι με την πρακτική της γιόγκα είναι πάντα μια καλή επιλογή.
Τα χαρακτηριστικά των μαξιλαριών γιόγκα: μαξιλάρια γιόγκα υπογραμμίζουν την κατάλληλη υποστήριξη και μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά τους χρήστες να προσαρμόσουν τη στάση τους γιόγκα. Παρέχετε την κατάλληλη και ασφαλή υποστήριξη για να παρέχετε το καλύτερο αποτέλεσμα υποστήριξης για την ανακούφιση από το στρες γιόγκα, την επισκευή Yin Yoga και την προγεννητική και μετά τον τοκετό γιόγκα, ειδικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων επέκτασης της σπονδυλικής στήλης, των κινήσεων για τη γιόγκα Yin και της βαθιάς αναπνοής, παρέχοντας σταθερά βοηθήματα υποστήριξης και χαλάρωσης.
Γουρτσάκι γιόγκα
Τα τούβλα γιόγκα χρησιμοποιούνται συνήθως στην πρακτική γιόγκα, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει εύκολα να επιτύχουμε κάποιες στάσεις, εξασφαλίζοντας παράλληλα την ευθυγράμμιση του σώματος.
Ακολουθούν οι εφαρμογές των τούβλων γιόγκα σε διάφορες βασικές στάσεις
Στυλ σκυλιών προς τα κάτω
1. Κατάλληλο για τη Γιόγκα Λευκή να αυξήσει το μήκος
2. Στην αρχή της άσκησης στυλ σκύλου, τα γόνατα δεν μπορούν να ισιωθούν και τα πόδια δεν μπορούν να προχωρήσουν
3. Η τοποθέτηση τούβλων γιόγκα κάτω από τα χέρια μας αυξάνει το μήκος του σώματός μας
4. Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην κατά της ολίσθησης
Άνω στυλ σκύλου
1.
2. Χρησιμοποιώντας τούβλα γιόγκα για να αυξήσετε το μήκος του βραχίονα μας βοηθά να επιτύχουμε πρότυπα στάσης
3. Καλύτερο άνοιγμα της θωρακικής κοιλότητας για καλύτερη επέκταση ώμων
Σε ύπτια θέση με ανοιχτό ώμο
1. Τοποθετήστε ένα μπλοκ γιόγκα σε κάθε κεφάλι και πίσω
2. Μια πολύ κλασική στάση ανοιχτού ώμου
3. Βοηθήστε μας να ανοίξουμε τους ώμους μας και να διορθώσουμε την κακή στάση
4. Πολύ φιλικό προς το καθιστικό προσωπικό γραφείου
Στυλ καρέκλας φαντασίας
1.
2. Ας βρούμε γρήγορα την αίσθηση της δύναμης του μηρού
3. Η σύσφιξη των τούβλων με το πάνω χέρι είναι κατάλληλο για μαθητές που δεν μπορούν να σηκώσουν τα χέρια τους και δεν έχουν δύναμη
4. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανοίξει τους ώμους
