חליפת יוגה
בגדי יוגה נמדדים על ידי ללבוש נוחות, וספיגת זיעה ופעילות לחות במהלך הקיץ הם גם גורמים שיש לקחת בחשבון. הסגנונות המסורתיים של יוגה או יוגה יוגה הם בעיקר מכנסי יוגה מתאימים לרוב, הפופולריים בימינו. הם יכולים לעצב את גופי טוב יותר ולספק לי תמיכה טובה בשרירים במהלך תרגול יוגה. זה גם מאפשר את המורה כדי לראות אם התנועות שלך קיימות ומתקנות.
מכנסי יוגה, הזמינים במכנסיים ארוכים, זמינים בגדלים של 9 ו -5. נכון לעכשיו, בדים עירומים הם פופולריים, עם גמישות טובה, ייבוש מהיר ולבישה נוחה. עבור חותנים קטנים, מומלץ להיות בעל גודל של 9, ואילו עבור חותנים גבוהים, מומלץ לקבל את זה לפי העדפה. מכנסי יוגה קרירים יותר בימי קיץ חמים, אך החיסרון שלהם הוא שאם הברכיים יבואו במגע עם המחצלת וזיעה, הם יחליקו. בחלק מהתנוחות, אין מרווח בדים, והעור החשוף יחליק גם תחת השפעת זיעה, כמו תנוחת זן המנוף, הברך והצד החיצוני של הזרוע נמצאים במגע ישיר, מה שמקשה על האחזקה במקום בעת הזעה.
אני מציע לכולם לנסות את זה באופן אישי, להתכופף קדימה, להתפתל ולראות אם יש בעיות עם המותניים שהחליקו והתכרבל. הבחירה באפוד יוגה מחולקת בעיקרון לכוס All-in-One וכרית ספוג ניתנת לניתוק, שלכל אחד מהם היתרונות שלו, תלוי בהעדפות האישיות.
אם התלמידים שמרנים יותר, הם יכולים לבחור סמקי יוגה או ייבוש מהיר שרוולים קצרים. לובש צבע בהיר, מתאים היטב, ו חליפת יוגה יפהפייה גורמת לך להרגיש בנוח במיוחד כשאתה מתאמן!
מחצלת יוגה
מחצלות יוגה הן ציוד חיוני לתרגול יוגה, עם מאפייני ההגנה, ספיגת מים, עיקור, תלוש אנטי ועיסוי; בנוסף, מחצלות יוגה יכולות לחסום ביעילות את האוויר הקר על האדמה, לאחיזה חזקה, חוסן יוצא מן הכלל, שטוח וזיקה עור אנושית. את בחירת מחצלות היוגה . יש למקד בחירת מחצלת יוגה מקצועית יכולה לספק הגנה טובה וריפוד לגופך ולמפרקים שלך. החומר צריך להיות רך ואלסטי, בדרך כלל כולל קצף גומי, קצף TPE, קצף PVC, EVA, כרית לטקס ו- NBR. חומר קצף PVC נפוץ, מחצלת היוגה שוקלת כ- 1500 גרם ובעובי של 6-8 מ'מ. זה סביר וניתן לרכוש אותו בכל מקום, עם יעילות גבוהה עלות, מה שהופך אותו למתחילים. TPE הוא החומר המתקדם ביותר במוצרי מחצלת יוגה, ללא אלמנטים של כלוריד ומתכת, אנטי סטטי. כל מחצלת היא כ- 1200 גרם, בעובי של 4 מ'מ, ידידותי יותר לסביבה וקל משקל, המתאים לקבוצות אימונים מתקדמות לטווח הארוך.
מועדון היוגה של Xingya שלנו מספק מחצלות יוגה מקצועיות לחברים לשימוש, וחברים יכולים גם להביא מחצלות משלהם להכניס לחדר הכושר. בקיצור, טוב למתחילים שיהיו מחצלות עבות יותר, ולא משנה אם למתחילים יש דקים יותר. Slip Anti הוא תקן שיקול חשוב, והחומר הוא מחצלות לטקס. אם הכלכלה מאפשרת, אתה יכול לבחור מחצלות יוגה גדולות של מותג. סבירים יכולים לנסות את התחושה במצב לא מקוון, אך המסחר האלקטרוני לא יכול לראות את זה, סביר להניח שאתה לא יכול לגעת ברעם. מחצלת הקצף היא גם אנטי -פלוס, אך קל לעוות אותו.
אזור הרחבה
ליוגה שני שימושים, תחילה כהרחבה של זרועותיה או רגליים של עצמו, ושנית ככריכה.
ראשית, אם יש תנוחות הדורשות לתפוס את הסוליות והבהונות בידיים שלך, אך הגמישות הנוכחית שלך אינה מספיקה, אז אל תתפשר על גבך כדי לתפוס את כפות הרגליים. השתמש ברצועות, כמו עקמומיות קדימה של הגב.
מתיחות, מתיחות רגל בודדות, רוקדות, רוקדות, וכמה תנוחות דורשות שתי ידיים להחזיק זו את זו, כמו תנוחת פנים הפרה. אתה יכול גם להשתמש ברצועת יוגה כדי לפתוח את הכתפיים שלך, להחזיק את הרצועה בשתי הידיים וליישר בכוח את המרחק פעמיים ברוחב הכתף שלך, ולסובב אותה קדימה ואחורה מעל הראש.
הסוג השני, על מנת להבטיח כי עמדות הזרועות והרגליים אינן מופרדות מדי, יהיו קשורות ברצועות יוגה, כגון עמדת כתף או תנוחת גמל.
להקת המתח יש חוסן טוב ויכולה להיות מתואמת בקלות עם תנועות באימוני יוגה, ומשיגה פלסטיות טובה יותר. זה יכול למתוח ביעילות ולהפעיל שרירים בכל הגוף, לייצב את היציבה ובקרה על מרחק מתיחה, לשפר ביעילות את יכולת הפעילות הגופנית, לעצב עקומות גוף מושלמות, והוא ציוד העזר הטוב ביותר לתרגול יוגה. זה יכול להגדיל את הכיף של פעילות גופנית ולשנות את שיטת האימון היחיד. רצועות מתח יוגה משמשות בדרך כלל להפעלת חוזק שרירים, לייצב תנוחה ובקרת מרחק מתיחה. הם לא מעוותים בקלות, מאזנים את התנגדות מתיחה, מסייעים למעשה במתיחה ואיזון תרגילי יוגה, לשפר את הבטיחות והנוחות, והם עזרים מושלמים להרפיה גופנית ונפשית. יש להם תלוש אנטי טוב, רפלקסיביות טובה ולא קל לקרוע.
רולר יוגה
כשאתם מתאמנים ביוגה, תוכלו למצוא אבזר יוגה שנקרא רולר יוגה. רולר יוגה זה יכול לקדם את זרימת הדם, למלא תפקיד בירידה במשקל ובהזיה, וגם לעזור לנו להקל על תפקוד הרצועה. עם זאת, כאשר מתרגלים גלילי יוגה, חשוב לשים לב לשיטה הנכונה ולא מכריחים שימוש שגוי.
עמודי יוגה יש את התפקוד של הפרדת הידבקות שרירים וקידום זרימת הדם, המשמשת לסייע בטיפול או למניעת פציעה.
עבור כל אזור ייעודי, גלול לאט לאט למשך דקה, תוך התמקדות באזור המתוח במהלך התהליך. הימנע מגלגול בגידים, מפרקים ומבני עצם מרובים.
כרית לזרוק יוגה
כרית יוגה היא כמו כרית גוף מרובעת או עגולה, אך היא יציבה יותר מכרית. מטרתה העיקרית היא לסייע בהרפיה, להפחית את הקושי של תנוחות יוגה או לעזור לנו לפתוח את הגוף. הכרית משמשת בעיקר בקורסי יוגה לפני לידה, לאחר לידה, תיקון ויוגה. לא משנה לאיזה מסלול הוא משמש, שילוב של כרית עם תרגול יוגה הוא תמיד בחירה טובה.
המאפיינים של כריות יוגה: כריות יוגה מדגישות תמיכה מתאימה ויכולות לסייע ביעילות למשתמשים להתאים את תנוחת היוגה שלהם. ספק תמיכה מתאימה ובטוחה כדי לספק את אפקט התמיכה הטוב ביותר ליוגה להקלה על לחץ, יוגה תיקון יין ויוגה לפני לידה ואחרי לידה, במיוחד במהלך תרגילי הרחבת עמוד השדרה, תנועות יוגה לתיקון יין ומנוחה נשימה עמוקה, ומספקת תמיכה ויציבות ועזרי הרפיה.
לבני יוגה
לבני יוגה משמשות לרוב בתרגול יוגה, שיכול לעזור לנו להשיג בקלות כמה תנוחות תוך הבטחת יישור הגוף.
להלן היישומים של לבני יוגה בכמה תנוחות בסיסיות
סגנון כלב כלפי מטה
1. מתאים ליוגה לבן להגדיל את האורך
2. בתחילת תרגול סגנון כלבים, לא ניתן ליישר את הברכיים ולא ניתן להמשיך את הרגליים
3. הנחת לבני יוגה מתחת לידינו מגדילה את אורך גופנו
4. יחד עם זאת, זה יכול גם למלא תפקיד בהחלקה אנטי
סגנון כלב עליון
1. מתחילים יוגה אינם מסוגלים להשיג כפפות אחוריות סטנדרטיות בגלל גופם הנוקשה, מה שמקשה על השימוש בתנוחת הכלב כלפי מעלה כסטנדרט
2. שימוש לבני יוגה כדי להגדיל את אורך הזרוע עוזר לנו להשיג תקני יציבה
3. פתיחה טובה יותר של חלל החזה להרחבת כתף טובה יותר
שכיבה עם כתף פתוחה
1. הניחו חסימת יוגה על כל ראש ובגב
2. תנוחת כתף פתוחה מאוד קלאסית
3. עזור לנו לפתוח את כתפינו ולתקן תנוחה לקויה
4. ידידותי מאוד לצוות משרדים מושתבים
סגנון כיסא פנטזיה
1. הצבת לבנים בצד הפנימי של שתי הרגליים יכולה להפעיל טוב יותר את השרירים של שתי הרגליים
2. בואו נמצא במהירות את תחושת כוח הירך
3. הידוק לבנים עם היד העליונה מתאים לסטודנטים שאינם יכולים להרים את זרועותיהם ואין להם כוח
4. זה יכול גם לעזור לפתוח את הכתפיים
