חליפת יוגה
בגדי יוגה נמדדים על ידי נוחות לבישה, וספיגת זיעה וניידוף לחות במהלך הקיץ הם גם גורמים שיש לקחת בחשבון. הסגנונות המסורתיים של יוגה או יין יוגה הם בעיקר מכנסי יוגה רפויים, שהם פופולריים בימינו. הם יכולים לעצב את גופי טוב יותר ולספק לי תמיכה טובה בשרירים במהלך תרגול היוגה. זה גם מקל על המורה לראות אם התנועות שלך במקום וסטנדרטיות.
מכנסי יוגה, זמינים במכנסיים ארוכים, זמינים במידות 9 ו-5. נכון לעכשיו, בדי עירום פופולריים, עם גמישות טובה, ייבוש מהיר ולבישה נוחה. לגזרות קטנות מומלץ להקפיד על מידה 9 ואילו לגובה מומלץ לפי העדפה. מכנסי יוגה קרירים יותר בימי הקיץ החמים, אבל החיסרון שלהם הוא שאם הברכיים באות במגע עם המזרן ומזיעות, הן יחליקו. בתנוחות מסוימות, אין מרווח בין הבד, והעור החשוף יחליק גם בהשפעת הזיעה, כמו למשל תנוחת Crane Zen, הברך והצד החיצוני של האמה נמצאים במגע ישיר, מה שמקשה להחזיק במקום בזמן הזעה.
אני מציע לכולם לנסות את זה באופן אישי, להתכופף קדימה, להתפתל ולראות אם יש בעיות עם החלקה והתכרבלות של המותניים. בחירת אפוד היוגה מחולקת בעצם לכוס הכל באחד ולרפידת ספוג מתנתק, לכל אחד יתרונות משלו, בהתאם להעדפות האישיות.
אם התלמידים שמרנים יותר, הם יכולים לבחור בחלוקי יוגה או שרוולים קצרים המתייבשים במהירות. לובש צבע בהיר, מתאים היטב, ו חליפת יוגה יפה גורמת לך להרגיש בנוח במיוחד בעת תרגול!
מזרן יוגה
מזרני יוגה הם ציוד חיוני לתרגול יוגה, עם מאפיינים של הגנה, ספיגת מים, עיקור, אנטי החלקה ועיסוי; בנוסף, מחצלות יוגה יכולות לחסום ביעילות את האוויר הקר על הקרקע, בעלי אחיזה חזקה, גמישות יוצאת דופן, שטוחות וזיקה לעור אנושי. את בחירת מזרני היוגה . יש למקד בחירת מזרן יוגה מקצועי יכולה לספק הגנה וריפוד טובים לגוף ולמפרקים. החומר צריך להיות רך ואלסטי, כולל קצף גומי, קצף TPE, קצף PVC, EVA, רפידת לטקס ו-NBR. חומר קצף PVC נפוץ, מזרן היוגה שוקל כ-1500 גרם ובעובי של 6-8 מ'מ. זה סביר וניתן לרכוש אותו בכל מקום, עם עלות-תועלת גבוהה, מה שהופך אותו מתאים למתחילים. TPE הוא החומר היוקרתי ביותר במוצרי מזרני יוגה, ללא כלוריד ומתכת, אנטי סטטי. כל מחצלת כ-1200 גרם, בעובי 4 מ'מ, ידידותית יותר לסביבה וקל משקל, מתאים לקבוצות אימון מתקדמות לטווח ארוך.
מועדון Xingya Yoga שלנו מספק מחצלות יוגה מקצועיות לשימוש החברים, וחברים יכולים גם להביא מחצלות משלהם להכנסת לחדר הכושר. בקיצור, טוב למתחילים שיש להם מחצלות עבות יותר, וזה לא משנה אם למתחילים יש דקים יותר. אנטי החלקה הוא תקן שיקול חשוב, והחומר הוא מחצלות לטקס. אם הכלכלה מאפשרת, אתה יכול לבחור מזרני יוגה ממותגים גדולים. אלה במחירים סבירים יכולים לנסות את התחושה במצב לא מקוון, אבל המסחר האלקטרוני לא יכול לראות את זה, סביר יותר שאתה לא יכול לגעת ברעם. מחצלת הקצף מונעת החלקה, אך קלה לעיוות.
אזור הרחבה
ליוגה יש שני שימושים, ראשית כהרחבה של הידיים או הרגליים, והשני ככריכה.
ראשית, אם יש תנוחות הדורשות אחיזה של הסוליות והבהונות עם הידיים, אבל הגמישות הנוכחית שלך לא מספיקה, אז אל תתפשרי על הגב כדי לתפוס את הרגליים. השתמש ברצועות, כגון עיקול קדימה של הגב.
מתיחות, מתיחות רגל בודדות בעמידה, קינג ריקוד ותנוחות מסוימות דורשות שתי ידיים כדי להחזיק אחת את השנייה, כמו תנוחת פרה. אתה יכול גם להשתמש ברצועת יוגה כדי לפתוח את הכתפיים, להחזיק את הרצועה בשתי הידיים וליישר בכוח את המרחק פי שניים מרוחב הכתף ולסובב אותה קדימה ואחורה מעל הראש.
הסוג השני, על מנת להבטיח שתנוחי הידיים והרגליים לא יהיו מופרדים מדי, ייקשר עם רצועות יוגה, כמו עמידת כתפיים או תנוחת גמל.
לרצועת המתח יש גמישות טובה וניתן לתאם בקלות עם תנועות באימוני יוגה, להשגת פלסטיות טובה יותר. הוא יכול ביעילות למתוח ולהפעיל שרירים בכל הגוף, לייצב את היציבה ולשלוט על מרחק המתיחה, לשפר ביעילות את יכולת הפעילות הגופנית, לעצב עקומות גוף מושלמות, והוא ציוד העזר הטוב ביותר לתרגול יוגה. זה יכול להגביר את הכיף בפעילות גופנית ולשנות את שיטת האימון הבודד. רצועות מתח יוגה משמשות בדרך כלל להפעלת כוח שרירים, ייצוב יציבה ושליטה על מרחק המתיחה. הם אינם מתעוותים בקלות, מאזנים את ההתנגדות למתיחות, מסייעים ביעילות במתיחות ובאיזון תרגילי יוגה, משפרים את הבטיחות והנוחות, ומהווים כלי עזר מושלמים להרפיה ותרגול גופני ונפשי. יש להם אנטי החלקה טוב, רפלקסיביות טובה, ולא קל לקרוע אותם.
רולר יוגה
כאשר מתרגלים יוגה, תמצאו אביזר יוגה הנקרא יוגה רולר. רולר יוגה זה יכול לקדם את זרימת הדם, למלא תפקיד בירידה במשקל והרזיה, וגם לעזור לנו להקל על תפקוד הרצועות. עם זאת, כאשר מתרגלים רולר יוגה, חשוב לשים לב לשיטה הנכונה ולא לכפות שימוש לא נכון.
לעמודי יוגה יש את הפונקציה של הפרדת הידבקות שרירים וקידום זרימת הדם, המשמשים לסייע בטיפול או למנוע פציעה.
עבור כל אזור ייעודי, גלול לאט במשך דקה אחת, תוך התמקדות באזור המתוח במהלך התהליך. הימנע מגלגול על גידים, מפרקים ומבני עצמות מרובים.
כרית לזרוק יוגה
כרית יוגה היא כמו כרית גוף מרובעת או עגולה, אבל היא יציבה יותר מכרית. מטרתו העיקרית היא לסייע בהרפיה, להפחית את הקושי בתנוחות היוגה, או לעזור לנו לפתוח את הגוף. הכרית משמשת בעיקר בקורסי יוגה לפני לידה, לאחר לידה, תיקון ויין. לא משנה לאיזה קורס הוא משמש, שילוב של כרית עם תרגול יוגה הוא תמיד בחירה טובה.
המאפיינים של כריות יוגה: כריות יוגה מדגישות תמיכה מתאימה ויכולות לסייע ביעילות למשתמשים בהתאמת תנוחת היוגה שלהם. ספק תמיכה מתאימה ובטוחה כדי לספק את אפקט התמיכה הטוב ביותר ליוגה להפגת מתחים, יוגה לתיקון יין, ויוגה לפני לידה ואחרי לידה, במיוחד במהלך תרגילי הארכת עמוד השדרה, תנועות יוגה לתיקון יין ומנוחה נשימה עמוקה, מתן תמיכה יציבה ועזרי הרפיה.
לבני יוגה
לבני יוגה משמשים בדרך כלל בתרגול יוגה, מה שיכול לעזור לנו להשיג בקלות כמה תנוחות תוך הבטחת יישור הגוף.
להלן היישומים של לבני יוגה במספר תנוחות בסיסיות
סגנון כלב כלפי מטה
1. מתאים ליוגה לבן להגדלת אורך
2. בתחילת תרגול סגנון הכלב לא ניתן ליישר את הברכיים ולא לדרוך על כפות הרגליים
3. הנחת לבני יוגה מתחת לידיים שלנו מגדילה את אורך הגוף שלנו
4. במקביל, זה יכול גם לשחק תפקיד נגד החלקה
סגנון כלב עליון
1. מתחילי יוגה אינם מסוגלים להגיע לכפיפות לאחור סטנדרטיות בגלל גופם הנוקשה, מה שמקשה על השימוש בתנוחת הכלב כלפי מעלה כסטנדרט
2. שימוש בלבני יוגה להגדלת אורך הזרוע עוזר לנו להשיג סטנדרטים של יציבה
3. פתיחה טובה יותר של חלל החזה להארכת כתף טובה יותר
שכיבה עם כתף פתוחה
1. הנח גוש יוגה על כל ראש וגב
2. תנוחת כתף פתוחה מאוד קלאסית
3. עזרו לנו לפתוח את הכתפיים ולתקן יציבה לקויה
4. ידידותי מאוד לצוות המשרד בישיבה
סגנון כיסא פנטזיה
1. הנחת לבנים בצד הפנימי של שתי הרגליים יכולה להפעיל טוב יותר את שרירי שתי הרגליים
2. בואו נמצא במהירות את תחושת חוזק הירכיים
3. הידוק לבנים ביד עליון מתאים לתלמידים שאינם יכולים להרים ידיים ואין להם כוח
4. זה גם יכול לעזור לפתוח את הכתפיים
