Yoga suit
Ang damit ng yoga ay sinusukat sa pamamagitan ng pagsusuot ng ginhawa, at ang pagsipsip ng pawis at wicking ng kahalumigmigan sa panahon ng tag -araw ay dapat ding isaalang -alang. Ang tradisyunal na estilo ng yoga o yin yoga ay kadalasang maluwag na angkop na pantalon ng yoga, na sikat sa ngayon. Maaari nilang hubugin ang aking katawan nang mas mahusay at mabigyan ako ng mahusay na suporta sa kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa yoga. Pinapabilis din nito ang guro upang makita kung ang iyong mga paggalaw ay nasa lugar at pamantayan.
Ang pantalon ng yoga, na magagamit sa mahabang pantalon, ay magagamit sa laki ng 9 at 5. Sa kasalukuyan, ang mga hubad na tela ay popular, na may mahusay na pagkalastiko, mabilis na pagpapatayo, at komportable na suot. Para sa mga maliliit na istatistika, inirerekomenda na magkaroon ng isang laki ng 9, habang para sa matangkad na istatistika, inirerekumenda na magkaroon ito ayon sa kagustuhan. Ang pantalon ng yoga ay mas cool sa mainit na araw ng tag -init, ngunit ang kanilang kawalan ay kung ang mga tuhod ay nakikipag -ugnay sa banig at pawis, madulas sila. Sa ilang mga poses, walang spacing ng tela, at ang nakalantad na balat ay madulas din sa ilalim ng impluwensya ng pawis, tulad ng crane zen pose, ang tuhod at panlabas na bahagi ng bisig ay nasa direktang pakikipag -ugnay, na ginagawang mahirap hawakan kapag pinapawisan.
Iminumungkahi ko ang lahat na subukan ito nang personal, yumuko pasulong, iikot sa paligid, at tingnan kung mayroong anumang mga isyu sa pagdulas at pag -curling ng baywang. Ang pagpili ng yoga vest ay karaniwang nahahati sa isang all-in-one tasa at isang nababalot na pad pad, bawat isa ay may sariling mga benepisyo, depende sa mga personal na kagustuhan.
Kung ang mga mag -aaral ay mas konserbatibo, maaari silang pumili ng mga smocks ng yoga o mabilis na pagpapatayo ng mga maikling manggas. May suot na maliwanag na kulay, maayos na angkop, at Ang magagandang suit ng yoga ay nakakaramdam ka lalo na komportable kapag nagsasanay!
Yoga Mat
Ang mga banig ng yoga ay mahahalagang kagamitan para sa pagsasanay sa yoga, na may mga katangian ng proteksyon, pagsipsip ng tubig, isterilisasyon, anti slip, at masahe; Bilang karagdagan, ang mga banig ng yoga ay maaaring epektibong mai -block ang malamig na hangin sa lupa, magkaroon ng malakas na pagkakahawak, natitirang nababanat, flatness, at pagkakaugnay ng balat ng tao. Ang pagpili ng mga yoga banig ay dapat na target. Ang pagpili ng isang propesyonal na yoga mat ay maaaring magbigay ng mahusay na proteksyon at cushioning para sa iyong katawan at mga kasukasuan. Ang materyal ay dapat na malambot at nababanat, sa pangkalahatan kasama ang goma foam, TPE foam, PVC foam, EVA, latex pad, at NBR. Ang isang karaniwang materyal na PVC foam, ang yoga mat ay may timbang na halos 1500 gramo at may kapal na 6-8mm. Ito ay abot-kayang at mabibili kahit saan, na may mataas na pagiging epektibo, na ginagawang angkop para sa mga nagsisimula. Ang TPE ay ang pinaka-high-end na materyal sa mga produktong yoga mat, na walang mga elemento ng klorido at metal, anti-static. Ang bawat banig ay humigit-kumulang na 1200 gramo, na may kapal ng 4mm, mas friendly at magaan ang kapaligiran, na angkop para sa mga advanced na pang-matagalang grupo ng pagsasanay.
Ang aming Xingya Yoga Club ay nagbibigay ng mga propesyonal na yoga banig para magamit ng mga miyembro, at ang mga miyembro ay maaari ring magdala ng kanilang sariling mga banig upang mailagay sa gym. Sa madaling sabi, mabuti para sa mga nagsisimula na magkaroon ng mas makapal na banig, at hindi mahalaga kung ang mga nagsisimula ay may mas payat. Ang Anti Slip ay isang mahalagang pamantayan sa pagsasaalang -alang, at ang materyal ay mga latex ban. Kung pinapayagan ang ekonomiya, maaari kang pumili ng mga malalaking tatak ng yoga ng tatak. Ang mga abot-kayang maaaring subukan ang pakiramdam na offline, ngunit hindi ito makita ng e-commerce, mas malamang na hindi mo mahawakan ang kulog. Ang foam mat ay anti slip din, ngunit madaling i -deform.
Extensional zone
Ang yoga ay may dalawang gamit, una bilang isang pagpapalawig ng sariling mga braso o paa, at pangalawa bilang isang nagbubuklod.
Una, kung may mga posture na nangangailangan ng paghawak sa mga talampakan at daliri ng paa sa iyong mga kamay, ngunit ang iyong kasalukuyang kakayahang umangkop ay hindi sapat, pagkatapos ay huwag ikompromiso ang iyong likod upang maunawaan ang mga paa. Gumamit ng mga strap, tulad ng isang pasulong na kurbada ng likod.
Ang pag -uunat, nakatayo na solong binti na lumalawak, sayawan na hari, at ilang mga postura ay nangangailangan ng dalawang kamay upang hawakan ang bawat isa, tulad ng mukha ng baka. Maaari ka ring gumamit ng isang strap ng yoga upang buksan ang iyong mga balikat, hawakan ang strap gamit ang parehong mga kamay at malakas na ituwid ang distansya nang dalawang beses sa lapad ng iyong balikat, at paikutin ito pabalik -balik sa iyong ulo.
Ang pangalawang uri, upang matiyak na ang mga posisyon ng mga braso at binti ay hindi masyadong pinaghiwalay, ay itatali sa mga strap ng yoga, tulad ng balikat na panindigan o pose ng kamelyo.
Ang bandang pag -igting ay may mahusay na pagiging matatag at madaling maiugnay sa mga paggalaw sa pagsasanay sa yoga, pagkamit ng mas mahusay na plasticity. Maaari itong epektibong mabatak at mag -ehersisyo ng mga kalamnan sa buong katawan, patatagin ang pustura at kontrol ng distansya ng pag -uunat, epektibong mapabuti ang kakayahan sa pisikal na aktibidad, hugis perpektong mga kurba ng katawan, at ang pinakamahusay na pandiwang pantulong para sa pagsasanay ng yoga. Maaari itong dagdagan ang kasiyahan ng ehersisyo at baguhin ang solong paraan ng ehersisyo. Ang mga banda ng pag -igting ng yoga ay karaniwang ginagamit upang mag -ehersisyo ang lakas ng kalamnan, nagpapatatag ng pustura, at kontrolin ang distansya ng pag -uunat. Hindi sila madaling deform, balanse ng makunat na pagtutol, epektibong tumulong sa pag -unat at pagbabalanse ng mga pagsasanay sa yoga, pagbutihin ang kaligtasan at ginhawa, at perpektong pantulong para sa pisikal at mental na pagpapahinga at kasanayan. Mayroon silang mahusay na anti slip, mahusay na reflexivity, at hindi madaling mapunit.
Yoga Roller
Kapag nagsasanay ng yoga, makakahanap ka ng isang yoga prop na tinatawag na isang yoga roller. Ang yoga roller na ito ay maaaring magsulong ng daloy ng dugo, gumaganap ng isang papel sa pagbaba ng timbang at slimming, at makakatulong din sa amin na mapawi ang pagpapaandar ng ligament. Gayunpaman, kapag nagsasanay ng mga roller ng yoga, mahalagang bigyang -pansin ang tamang pamamaraan at huwag pilitin ang hindi tamang paggamit.
Ang mga haligi ng yoga ay may pag -andar ng paghihiwalay ng pagdikit ng kalamnan at pagtaguyod ng daloy ng dugo, na ginagamit upang makatulong sa paggamot o maiwasan ang pinsala.
Para sa bawat itinalagang lugar, dahan -dahang mag -scroll ng 1 minuto, na nakatuon sa nakaunat na lugar sa panahon ng proseso. Iwasan ang pag -ikot sa mga tendon, kasukasuan, at maraming mga istraktura ng buto.
Yoga magtapon ng unan
Ang isang unan ng yoga ay tulad ng isang parisukat o bilog na unan ng katawan, ngunit mas matibay ito kaysa sa isang unan. Ang pangunahing layunin nito ay upang makatulong sa pagpapahinga, bawasan ang kahirapan ng mga pose ng yoga, o tulungan kaming buksan ang katawan. Ang unan ay pangunahing ginagamit sa prenatal, postpartum, pag -aayos, at mga kurso ng Yin Yoga. Hindi mahalaga kung anong kurso ang ginagamit nito, ang pagsasama ng isang unan na may kasanayan sa yoga ay palaging isang mahusay na pagpipilian.
Ang mga katangian ng mga unan ng yoga: binibigyang diin ng mga unan ng yoga ang naaangkop na suporta at maaaring epektibong tulungan ang mga gumagamit sa pag -aayos ng kanilang pustura sa yoga. Magbigay ng naaangkop at ligtas na suporta upang magbigay ng pinakamahusay na epekto ng suporta para sa stress relief yoga, yin pag -aayos ng yoga, at prenatal at postpartum yoga, lalo na sa panahon ng mga ehersisyo ng spinal extension, mga paggalaw ng yoga sa pag -aayos, at malalim na pahinga sa paghinga, na nagbibigay ng matatag na suporta at mga pantulong sa pagpapahinga.
Yoga Bricks
Ang mga yoga bricks ay karaniwang ginagamit sa pagsasanay sa yoga, na makakatulong sa amin na madaling makamit ang ilang mga pustura habang tinitiyak ang pagkakahanay ng katawan.
Narito ang mga aplikasyon ng mga yoga bricks sa maraming pangunahing postura
Pababa na istilo ng aso
1. Angkop para sa Yoga White upang madagdagan ang haba
2. Sa simula ng pagsasanay sa istilo ng aso, ang mga tuhod ay hindi maaaring ituwid at ang mga paa ay hindi maaaring itapak
3. Ang paglalagay ng mga yoga bricks sa ilalim ng aming mga kamay ay nagdaragdag ng haba ng ating katawan
4. Kasabay nito, maaari rin itong maglaro ng anti slip
Estilo ng Upper Dog
1. Ang mga nagsisimula sa yoga ay hindi nakakamit
2. Ang paggamit ng mga yoga bricks upang madagdagan ang haba ng braso ay tumutulong sa amin na makamit ang mga pamantayan sa pustura
3. Mas mahusay na pagbubukas ng lukab ng dibdib para sa mas mahusay na extension ng balikat
Supine na may bukas na balikat
1. Maglagay ng isang bloke ng yoga sa bawat ulo at likod
2. Isang napaka -klasikong bukas na pose ng balikat
3. Tulungan kaming buksan ang aming mga balikat at iwasto ang hindi magandang pustura
4. Napaka -friendly sa sedentary office staff
Istilo ng upuan ng pantasya
1. Ang paglalagay ng mga bricks sa panloob na bahagi ng parehong mga binti ay maaaring mas mahusay na maisaaktibo ang mga kalamnan ng parehong mga binti
2. Mabilis nating hanapin ang pakiramdam ng lakas ng hita
3. Ang mga clamping bricks na may itaas na kamay ay angkop para sa mga mag -aaral na hindi maiangat ang kanilang mga sandata at walang lakas
4. Maaari rin itong makatulong na buksan ang mga balikat
