Huelt Yoga doheem ophiewen kann e fantastesche Wee sinn fir weider ze halen an och Är Praxis ze verbesseren. Et ass och eng fantastesch Wiel wann Dir et schwéier hutt fir Coursen an Ärem Zäitplang ze passen oder wann Dir méi dacks wëllt Praxiséieren wéi Dir Iech leeschte kënnt. Eng Heembaséiert Praxis huet de Virdeel fir Är Besoinen fir Är Besoinen ze sinn! Et kann zu all Zäit gestéiert an gestoppt ginn, fir Är spezifesch Bedierfnesser a Stëmmung, an et kann all daten oder d'Lante vu Musek benotzen.
Wat mécht de Yoga an der Heembunn?
E konsequent Zäitplang dat Yoga a verschiddene Kapazitéit enthält gëtt als Heem Yoga Praxis bezeechent. Et konnt d'Procritéieren d'Saktioune Santras, der Yanto Atemükenzéierer entzéien, menger pritéieren, oder Yoga Saure, déi e puer liewensmaart. Eng Yoga Praxis doheem ass ganz individualiséiert well se geformt sinn, ënner Är Ufuerderungen, Interesse, a Ziler. Dir kënnt et doheem oder dobausse an Ärem Gaart hunn, ënnerscheeden Iech op wann Äre Zäitplang ufänkt.
Virdeeler fir Yoga doheem ze maachen am Géigesaz zu engem Fitnessstudio oder Yoga Studio
Yoga am Komfort vun Ärem Heem huet vill Virdeeler. Kuckt d'Lëscht vu Grënn hei drënner fir erauszefannen firwat Dir sollt Yoga doheem praziséieren.
1. D'Zäit gëtt fir Iech gerett. Et ass kee Besoin fir Iech ze fueren, parken oder starten an der Schlaang ze préift. Zousätzlech, Dir musst net fréi opreegend Plaze sinn!
2. Reduzéiert Angscht. Dir hutt jeemools eppes entscheedend hannerlooss, wéi Är Yoga Mat , hannert an Ärem Haste fir an d'Klass z'erreechen? Oder entdeckt Dir hutt Är Waasserfläsch op der Kichenkäschte verlooss wann Dir fir d'Klass ukomm sidd? Dës Saache sinn manner wahrscheinlech ze geschéien wann Dir doheem üben well Dir keng Probleemer hutt mat hinnen!
3. Dir sidd méi adaptable.You kann üben wann et Är Ufuerderunge passt an dat Bescht plangen. Dir sidd a Kontroll vu wou a wann Dir doheem üben. Zum Beispill, kënnt Dir entscheeden eng séier Meditatioun no e puer Sonn Salut anstatt eng ganz Stonn d'Klass ze maachen, well Dir fillt Iech d'Aarbecht ze erschöpft.
4. Keen ass ronderëm ze observéieren Wann Dir iwwer Är Wirbelsäura sidd, wäert kee mat Iech opreegen! Wärend Ärer Praxis, et kann onbequem sinn an ofgelenkt fir Aen op Iech ze hunn. Eng privat Heem Praxis, erlaabt op der anerer Säit, erlaabt Iech total Kontroll iwwer Är Ëmgéigend. Dir sidd ganz op Är eegen Erfahrung ze fokusséieren well et keng aner Ënnerbriechunge sinn.
5. An enger Klass huet gewaart welt, net versicht Iech selwer ze vergläichen, méi vun ans erliewen méi der erfuerenescher Yogo Praktiker. Et wäert ëmmer een an enger grousser Klass sinn déi méi laang praktizéiere war wéi Dir hutt. Och wann dës Persoun méi attraktiv ass wéi Dir erschéngt, seet et näischt iwwer d'Kaliber vum Praktiker Dir sidd.
6. Dir sidd fräi fir Är Praxis onbestëmmt ze experimentéieren. Är Kreativitéit ass déi eenzeg Restriktioun. Nächst, wat géift Dir am léifsten probéieren? Vläicht sollt Dir op Är Routine integréieren iwwer Är Routine integréieren. Betruecht en alternativen Asana Stil ze versichen.
7. Dir fillt net schlecht iwwer Schauspen an Kannerpäerd. Heiansdo alles wat mir brauchen ze maachen während enger laanger Sessioun gëtt eise Kierper eng Paus. Mat Alles wat mir gemaach hunn, kënne mir iwwerhuele, ugespannt, oder kierperlech verschleeft. Mir kënnen eis Gedanken an Emotiounen zrécksetzen wann mir eng Vakanz huelen.
8. Dir spuert Suen, besonnesch wann Dir kënnt duerch ouni Online Coursen ze kafen. Online Video Abonnementspräisser vu $ 13 bis $ 22 pro Mount, während d'Majoritéit vun der Yoga Sessiounen tëscht $ 14 a $ 25 pro Sessioun kascht.
Cons vun der Yoga doheem ze praktizéieren
Et kënnen e puer Nodeeler ginn fir Yoga doheem ze maachen. Dës Restriktioune sollner unkuckt, fir datt Dir well néideg Plang ëmzewidden a änneren.
1. Dir hutt keen Zougang zu engem Yoga Instruktor deen Är Feeler kann korrigéieren an Iech proposéieren wéi Dir de Pose ännere fir Äre Kierper ze passen.
2. Etabléiere sech an e Raum ze erhalen fir Är eege Praxis kann vill Aarbecht erfuerderen.
3. Dir musst vläicht e puer Suen op Yogapropen verbréngen, sou wéi eng Decken, Bolter, blockéieren, a Strapp.
4. Ouni d'Assistenz vun engem Yoga Instruktor, Dir musst méiglecherweis op d'fundamental Yoga's COGAIRETT?
5. Déi sozial an ënnerstëtzend Elementer vun der ëffentlecher Yoga Coursen kënnen verpasst ginn.
6. Heizt Äre Yoga Raum an eng Temperatur déi d'Perspiratioun net machbar sinn, wann Dir Hot Yoga hutt.
Wéi fänken ech Iech Yoga doheem ze üben?
Et ginn e puer Saachen déi Dir sollt denken ier Dir eng Asana Praxis als Deel vun Ärer alldeeglecher Routine ufänkt. Och wann Dir all Element op eis Lëscht ausgefëllt ass net ze garantéieren Erfolleg, wat méi Saachen ausgezeechent, wat méi Uklose Är Yoga Praxis wäert sinn.
1. Fannt Är Plaz.
E Raum ze fannen fir ze üben ass alles wat néideg ass fir unzefänken. Dëst kann e designéierte Beräich fir Är Yoga Praxis sinn, oder et kann iergendeng Plaz sinn wou Dir Är Mat genuch Plaz ageriicht kënnt fir bequem opzehalen. Sinn jee sech en ale flotte Raum, dat dacks beaflosst ginn duerch wou Dir wunnt an aner Aspekter vun Ärem Hondsock. Erreeche een Ënnerbau, begréissen, an Zengécker wou Dir op enger Manéier ësst déi matenee muss. 'De Schlëssel ass eng Atmosphär Iso: dat kierzt awer souguer souguer, mat géigesäiteg wollz leren datt se entspaant sinn, da kascht éierens» Niwwel. Dëst berouegend Effekt kann Iech hëllefen Iech op Är Praxis ze fokusséieren andeems Dir Iech vun all Dag Hausdéierungsstéierunge maache kann. Dir kënnt Opt fir gewësse Musek ze spillen, benotzte Statuen oder Schlagsliichterung oder Schäfferoten. Op d'Ritual vun der Virbereedung mat der Virbereedung mat engem Gefill vu Veruechtung ka berouegen; No allem ass Är Praxis scho ugefaang!
2. Compiléiert Är Tools.
Dir braucht wahrscheinlech d'Saache, Luuchte awer an och doheemzou kréien et doheem. Confolell, kënnt Dir eppes Waasser, e Muer nerregen wann Dir bréchegt. Ier Dir ufänkt sécher maachen, sécher datt Dir alles fir doheem musst, oder der Yogag.
3. Entscheet op engem Yoga Stil deen Är Bedierfnesser passt.
Et gi vill Yova Stiler , an all Virdeeler vum eegenen. Géier Techniken schréit Flexibilitéit a Arkrutraut, hu sech entstanen, besonnesch ze entwéckelen, an ëmmer ronderëm kuerzstafft. Nach an enger eegener Heem Praxis, kënnt Dir op verschiddene Stopper a verschiddene Stopper kafen mat-a verschiddene Streck ze benotzen!
4. Entscheet op engem Fokus.
Op bestëmmte Visivéiere wéi Erhiewt d'Mathaant op enger spezifescher Aktivitéitcheng op enger spezifescher Regioun vun Ärer Praxis op der Praxis op der Praxis op der Praxis op der Panbecht ze schaffen. Dir fillt Iech vläicht net sou motivéiert op aner Deeg. Dës Deeg ginn et vill Ressourcen verfügbar. YOGA HELTE Sequenzen fir all Fäegkeet Niveau an eenzegaarteg Sequenzen fir Är Stëmmung an eiser Praxis. E puer Iddi Jongen kënnen och och als eng Quell vun der Intensiouns- a Glanzung beschreiwen.
5. Kritt Saachen einfach am Ufank.
Fänkt mat engem kuerze, fundamental, a Ufängerniveauen a Fortschrëtter aus do. En Heem Praxishand bauen ass méi entscheedend am Ufank wéi säin Erscheinungsbild. Experiment mat méi laang a méi schwéier Praktiken eemol et eng Gewunnecht gëtt.
6. Anhale mat engem Praxis Zäitplang.
Dir wäert méi wahrscheinlech weidergoen mat et weider wann Dir realistesch an éierlech mat Iech selwer sidd. Fir wat fir eng Dauer wäert Iech üben? Wéini solls du üben? Wéi vill Deeg üben Dir all Woch? Probéiert zur selwechter Zäit op Är Deeg ze praktizéieren wann Dir nach ëmmer a Coursen ageschriwwe sidd.
7. Huelt Risiken an Dréchent méi wäit.
Nodeems Dir eng konsequent Routine entwéckelt hutt, wëllt Dir e puer aner Techniken an d'Stiler huelen. Probéieren experimentéieren mat verschiddene Formen, sou Muecht Yoga , Vinyasa Flow, oder Iyengar. Denkt drun e puer restauréierter Posen ze addéieren oder Yin Yoga. Denkt drun op eng aner Zort vu Bewegung ze fokussen, inklusiv Inversiounen, verdréit, no flappen, zréck, zréckbelen oder stoen. Analyse oder Experiment mat verschiddene Pranayam Atmungstechniken.incorraten oder Experiment mat anere Forme vu Meditatioun, sou wéi Mantra, léiwe-Frëndlechkeet. Entdeckt weider Berodung vun Wéi wat Dir weiderfiert an Ärer In-Hauspropraxis erhéicht.
Tipps fir Yoga doheem ze maachen
1. Akt op Ärem Darm. Net besuergt mat Perfektioun.
2. Übung Gedold. Bis Dir erreecht, weider ze probéieren. Widderhuelung ass déi effektivst Technik fir eppes ze verbesseren.
3. Wann och ëmmer brauch, huelt e Rescht. Erlaabt Iech all Kéier ze pausen, déi Dir Iech fillt.
4. Genéisst Iech selwer! Bleift am Kapp fir vill ze grillen wann se praktizéieren. Dëst mécht d'Aufgab méi agreabel, a lächend Endafhals, déi eis Stëmmung upassen.
5. Praxis mécht perfekt. Youma ass am beschten all Dag praktizéiert, awer wat nëmmen méi dacks wou Dir an der Pose kritt an den Atmenen Technike sinn, déi Dir se séier erausseet.
6. Ni ophalen ze léieren. Ënnersicht déi méi déif Facte vu Yoga oder schwätzt mat gewëssenhafte Yogis fir nei Weeër ze fannen fir Iech selwer ze drécken.
7. No der Praxis, Sip op vill Waasser. Dëst hëlleft Äre Kierper eliminéieren Pollutants an hält et hydratiséiert. Et ass ganz profitabel wann Dir vill bestëmmt wann Dir Yoga praktizéiert.
8. Sicht Hëllef. Sicht d'Ënnerstëtzung vun Äre beléiften fir Iech ze inspiréieren fir Är Praxis opzehuelen.
9. Loosst Befestigung beim Erreeche vun der Erreechung. Savor d'Rees ze vergewësserten Zil ass net sou wichteg wéi d'Yoga Praxis ze genéissen.
10. Bleift am Moment. Refocus Är Gedanken wann Dir se bemierkt datt se vun der heiteger aushalen. Probéiert identifizéieren an datt Äre Forok säi Fokusriede huet an da bléckt et zréck op Är Atem an de Senséieren déi an Ärem Kierper entstanen sinn.
11. Loosst de Kritik an Uerteel ginn. Erhalen e gudden Outlook an akzeptéiert wou Dir elo sidd.
12. Huelt eng grouss Otem. Gitt Iech ganz wéi ongewéinlech At- hëlleft roueg bleiwen dozou bleiwen, während och Äre Kierper de Saxique ginn an Energie mussen zou maachen.
13. Hunn Selbstvertrauen. Alles wat Dir Äre Geescht gesat hutt, kënnt Dir erreechen.
14. Opgepasst op Är Darm a befollegt Är Instinkter. Gitt Iech selwer Erlaabnis Är bannenzeg Féierung zum Erfolleg ze verfollegen.
Final Gedanken
Et ginn dausend Distraktiounen déi Iech ofzéien, an d'Zuel, an d'Zuel eropgeet wann een d'Zäit d'Zäitschwieregkeeten Är Praxis Zäit kontrolléiert gëtt. Mat Äre bevorzugte Lektioune matzemaachen, awer net erlaben se net vermësst se ze praktizéieren! Wann s de doheem ruscht, rull Är Matlee aus denger leeën, schneide d'Atmosphär ze briechen, a befollegt d'Atmosphär, oder ënnerhaalen. Dir kënnt ufänken déi onheemlech Gesondheetsvirdeeler ze erliewen direkt duerch virsiichteg ze kreéieren an Är doheem Yoga Praxis z'erhalen.
