Ke lawe nei i ka yoga ma ka home hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻomau a hoʻomaikaʻi i kāu hana. He koho maikaʻi loa ia inā loaʻa iāʻoe kahi paʻakikī e kūpono i nā papa i loko o kāu papaʻaina a inā makemakeʻoe e hoʻomaʻamaʻa pinepine ma mua o kāu e hiki ai iāʻoe. ʻO kahi hana hana home-pili i loaʻa i ka pono o ka hanaʻana i kāu mau pono. Hiki ke hoʻomaka a kū i kēlā me kēia manawa, e like me kāu mau pono kiko'ī a me kāuʻano, a hiki iā ia ke hoʻohana i kekahi mele a iʻole ka loaʻaʻana o ke mele a iʻole ka nui o ke mele a iʻole ka nui o ke mele
He aha ka yoga ma ka home e pili ana i ka home?
ʻO kahi papa hana maʻamau e komo pū me YOGA i loko o kekahi mau mana i kapaʻiaʻo ia e like me ka hana home yoga. Hiki iā ia ke komo i ka consking Sanskt Mantras, e hoʻopau ana i nā hana hanu yoga ma mua o ka moeʻana o ka mea i kēlā me kēia lā. ʻO kahi hana yoga ma ka home ua hana nui loa ia mai ka mea e like ia e like me kāu mau koi, nā makemake, a me nā pahuhopu. Hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma kou home a iʻole ma waho o kāu māla, e pili ana i ka wā i kauʻia ai kāu papa hana.
Loaʻa i ka hanaʻana i ka yoga ma ka home me ke kū'ēʻana i kahi gym a iʻole yoga studio
ʻO Yoga i ka hōʻoluʻolu o kou home pono'ī he nui nā mea pono. Eʻike i ka papa inoa o nā kumu ma lalo nei eʻike ai i ke kumu e hoʻomaka aiʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā yoga ma ka home.
1. E mālamaʻia ka manawa no'oe.Thereʻaʻole pono ke kiʻi iāʻoe e hoʻokele ai, a kū paha,ʻaʻoleʻoe e hōʻea i kāu wahi i makemakeʻia ma ka wahi punahele.
2. Hoʻokuʻu i ka hopohopo.have āu i haʻalele ai i kekahi mea koʻikoʻi, e like me kāu yoga mat , ma hope o kāu wikiwiki e hiki ai i ka papa? A iʻole ua haʻaleleʻoe i kou wāwae wai i ka pahu kīhini ma ka wā i hōʻea aiʻoe i ka papa? ʻO kēia mau mea e emi iki i ka wā e hoʻomaʻamaʻa aiʻoe i ka home no ka meaʻaʻoleʻoe e loaʻa nā pilikia me lākou!
3 Oe ke kāohi i kahi a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa aiʻoe i ka home. No ka manawa, hiki iāʻoe ke hoʻoholo e lawe wikiwiki i ka wā ma hope o kahi mau lā o ka lā ma mua o ka papa holoʻokoʻa o ka papa.
4.ʻAʻohe mea e puni ana i ka nānāʻana i ka manaʻo e pili ana iāʻoe iho e pili ana i kāu kino i loko o nā kino ināʻoe e hoʻomaka ana. Inā heleʻoe ma luna o kāu moena,ʻaʻohe mea e huhū meʻoe! I ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ia keʻoluʻolu a hikiʻole ke hoʻopilikia i nā maka iāʻoe. ʻO kahi hana home pilikino, ma kaʻaoʻao'ē aʻe, eʻae iāʻoe i ka pauʻana o ka mana holoʻokoʻa ma luna o kou wahi puni. Hiki iāʻoe ke kaukaʻi piha ma kouʻike pono'ī no ka meaʻaʻohe mea'ē aʻe.
5 Aia mau kekahi i kekahi i kahi papa nui e hoʻomaʻamaʻa ana i ka lōʻihi ma mua o kou lōʻihi. ʻOiai inā he mea hou paha kēia kanaka ma mua o kou,ʻaʻole ia e'ōlelo i ka mea e pili ana i ka caliber o ka hoʻomaʻamaʻaʻana iāʻoe.
6. Ua noaʻoe e hoʻokolohua me kāu hoʻomaʻamaʻaʻana. ʻO kouʻano hana ka mea i kaupalena wale nō. Ma hope aʻe, he aha kāu e makemake ai e ho'āʻo? Malia paha e hoʻokomoʻoe i ke alakaʻi alakaʻi i loko o kāu hana maʻamau. E noʻonoʻo ana i ka ho'āʻoʻana i kahiʻano'ē aʻe.
7 I kekahi manawa pono mākou e hana i ka wā lōʻihi e hāʻawi ai i kahi kūlana lōʻihi e hāʻawi i ko mākou kino. Me nā mea a pau a mākou hana i hana ai, hiki iā mākou ke hoʻonui i ka hoʻopaʻi,ʻo ia hoʻi, a iʻole keʻano kino. Hiki iā mākou ke hoʻonohonoho hou i ko mākou mau manaʻo a me ko mākou mau manaʻo i ka wā e lawe ai mākou i kahi hoʻomaha.
8. E mālamaʻoe i ke kālā,ʻoi aku inā hiki iāʻoe ke komo me kaʻole o ke kūʻaiʻana i nā papa pūnaewele. Nā Kūlana Kūlana Pūnaewele Pūnaewele Mai $ 13 a $ 22 i kēlā me kēia mahina,ʻoiaiʻo ka hapa nui o nā kau o Yoga ma waena o $ 14 a me $ 25 i kēlā me kēia hālāwai.
Cons no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka yoga ma ka home
Hiki i kekahi mau kiʻi paʻi i ka hana yoga ma ka home. Pono eʻikeʻia kēia mau mea paʻa e hiki iāʻoe ke hoʻolālā a hoʻololi i ka pono.
1
2, hoʻokumu a mālama i kahi wahi no kāu hana pono'ī e koi paha i ka hana nui.
3
4. Ma waho o ke kōkuaʻana o kahi kumu aʻo yoga, e pili ana pahaʻoe i nā postashival yoreal
5.ʻO nā mea pili a me ke kākoʻoʻana o nā papa o nā papa o nā lehulehu he nui e hala.
6. E hōʻoluʻolu i kāu lumi yoga i kahi mahana e hikiʻole ke hoʻopauʻia keʻano o keʻano inā he hauʻoli kāu yoga.
Pehea wau e hoʻomaka ai e hoʻomaʻamaʻa iā yoga ma ka home?
He mau mea liʻiliʻi e noʻonoʻo aiʻoe e pili ana ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi hana asana e like me ka mahele o kāu hana maʻamau. ʻOiai e hoʻopau ana i nā mea āpau ma kā mākou papa inoa e hōʻoiaʻiʻo ai i ka kūleʻa,ʻoi aku ka nui o nā mea e hele ai,ʻo nā mea hou e pili ana i kāu hana yoga.
1. Eʻimi i kou wahi.
Ke loaʻa nei kahi wahi e hoʻomaʻamaʻa ai nā mea āpau e pono ai e hoʻomaka. ʻO kēia paha kahi wahi i kohoʻia no kāu hana yoga, a iʻole e hiki ai iāʻoe ke hoʻonohonoho pono i kāu mata e hele mālie ai. He wahi'ē aʻe nā kānaka āpau i kahiʻano kūpono'ē aʻe,ʻo ia ka mea pinepine e pili ana i kahi āu e noho ai a me nāʻano'ē aʻe o kouʻano ola. E hana i kahi ho'āno, hoʻokipa, a me ka mālamaʻana i ka lewa ma nā wahi āu e hoʻomaʻamaʻa ai ma kahi ala e noho pū ana meʻoe. 'ʻO ke kī e hana ai i kahi lewa eʻoluʻolu eʻoluʻolu i ka'īlioʻohana, hiki iā ia ke hoʻomaha, e hiki iā Donda Nebenzahl. Hiki i kēia hoʻoihoʻia ke kōkua iāʻoe e pili ana i kāu hana ma keʻano o ka noʻonoʻoʻana o nā kumu kūʻai o kēlā me kēia lā. Ke hoʻokokoke nei i ka hana maʻamau o ka hoʻomākaukauʻana me ka manaʻo o kaʻike e hiki ke hōʻoluʻolu; Ma hope o nā mea āpau, ua hoʻomaka kāu hana!
2. E hoʻokaʻawale i kāu mau mea hana.
Makemake pahaʻoe e makemake i kahi moena, nā poloka, a me nā mea'ē aʻe inā hoʻomaʻamaʻaʻoe i ka home. Eia kekahi, makemake pahaʻoe i kekahi wai, he moena, a me kahi paleke inā hanaʻoe ma waho. Ma mua o kou hoʻomakaʻana, e hōʻoiaʻoe i nā mea āpau āu e pono ai no ka home home.
3
Nui ka nui ʻO Yoga syles , a ua pono nā mea a pau o kāna iho. ʻO kekahi mau hana ma mua o ka maʻalahi a me nā'ōwili,ʻoiai e pili ana nā poʻe'ē aʻe ma ka hoʻomohalaʻana i ka ikaika, a me nā poʻe'ē aʻe e noho ana i ka hoʻomaha. ʻOiai ma kāu hana pono'ī ma ka home, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hiʻohiʻona mai nāʻano likeʻole.
4. E hoʻoholo i kahi kiko'ī.
I kekahi mau lā, hiki iāʻoe ke hōʻea i kāu Mat mad i mākaukau e hana ma kahi wahi o kāu hana. ʻAʻole pahaʻoe e manaʻo e hoʻoikaika i nā lā'ē aʻe. I kēia mau lā, nui nā waiwai i loaʻa. ʻO YOGA PORRE PERCURE no kēlā me kēia pae kiʻekiʻe a me nā mea'ē aʻe e kūpono i kāuʻano e hiki ke loaʻa i kā mākou wahi hana. ʻO kekahi mau puke keiki yoga e kōkua paha iāʻoe e like me ke kumu o ka hoʻoikaika a me ke alakaʻi.
5. E kiʻi i nā mea maʻalahi ma ka mua.
E hoʻomaka me ka pōkole pōkole, a me ka hoʻoikaika hoʻomaka a me ka holomuaʻana mai laila. Ke kūkulu nei i kahi hana hana home ma mua o ka hoʻomakaʻana ma mua o kona helehelena. Hoʻokolohua me nā hana lōʻihi aʻoi aku ka paʻakikī i ka liloʻana i hoʻokahi manawa.
6. E pili ana i kahi hana hoʻomaʻamaʻa.
Eʻoi aku pahaʻoe e hoʻomau me ia inā he mea maoliʻoe a me kaʻoiaʻiʻo meʻoe iho. No ka mea e hana aiʻoe i ka lōʻihi? I ka manawa hea e hoʻomaʻamaʻa aiʻoe? Ehia mau lā āu e hoʻomaʻamaʻa ai i kēlā me kēia pule? E ho'āʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka manawa like ma kāu mau lā i hala ināʻoe e kākau inoaʻia ana ma nā papa.
7. E lawe i nā pilikia a me ka desve mamao.
Ma hope o kāu hoʻomohalaʻana i kahi hana maʻamau, makemake pahaʻoe e ho'āʻo i kekahi mau hana'ē aʻe a me nāʻano. E ho'āʻo e ho'āʻo me nāʻano likeʻole, e like me ia ʻO DOGA , ke kaheʻana o ka Vyyasa, a iʻole IYengar. E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻohuiʻana i kekahi mau hoʻomaha hoʻomaha a iʻole yin yoga. E noʻonoʻo e pili ana i keʻano o ka neʻeʻana i keʻano, e komo pū ana, nā mea kanu, e kū i mua, e kū ana i nā umauma. Hoʻohui a hoʻokolohua paha a hoʻokolohua paha me nāʻano hana o Prayayama i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nāʻenehana. Eʻike hou i nā'ōlelo aʻo hou aʻe pehea e hoʻomau ai a hoʻomohala i kāu hana ma-home.
Nā'ōlelo aʻoaʻo no ka hanaʻana iā yoga ma ka home
1. Hana ma kāu gut. Mai hopohopo me ka hemolele.
2. A hiki i ka hoʻokōʻana, e hoʻomau. ʻO ka hoʻomaikaʻiʻanaʻo ia ka hana maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kekahi mea.
3. I kēlā me kēia manawa e pono ai, e hoʻomaha. Eʻae iāʻoe iho e pause i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai.
4. E hauʻoli iāʻoe iho! E noʻonoʻo e noʻonoʻo i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻaʻana. Hana hou kēia i ka hana e leʻaleʻa, a me kaʻakaʻakaʻana e hoʻokuʻu i nā hopena hope loa, e hāpai i ko mākouʻano.
5. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. Hana maikaʻiʻo Yoga i kēlā me kēia lā, akāʻoi aku ka pinepine o ka loaʻaʻana o nāʻeha a me nā hana hanu, e wikiwikiʻoe eʻohi iā lākou.
6. Mai haʻalele i ke aʻoʻana. E noiʻi ana i nā mea hohonu o ka yoga a iʻole e'ōlelo me ka yogis i loaʻa iā ia e loaʻa nā ala hou e pana iāʻoe iho.
7. Ma hope o ka hanaʻana, sip i ka wai nui. Kōkua kēia i kou kino i ka hoʻopauʻana i nā mea kanu a mālama i ka hydrated. He mea maikaʻi loa inā e hoʻomauʻoe i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana iā yoga.
8. Eʻimi i ke kōkua. Eʻimi i ke kākoʻo o kāu mau mea aloha e hoʻoikaika iāʻoe e hoʻomau i kāu hoʻomaʻamaʻa.
9. E hele e hoʻopili i ka hoʻokōʻana i ka holomua. ʻAʻoleʻo Savor i ka huakaʻi hele i ka pahuhopuʻaʻole he mea nui e like me ka leʻaleʻa e like me ka leʻaleʻa o ka hana yoga.
10. E noho i ka manawa. E nānā hou i kou mau manaʻo i ka wā e nānā aiʻoe iā lākou i ka hanaʻana mai kēia manawa. E ho'āʻo eʻike i kahi e kū ai kāu manaʻo a laila e hoʻihoʻi hou i kaʻike i kou hanu a me nāʻano e kū ana i kou kino.
11. E hele i ka'ōlelo hōʻino a me ka hoʻoholo. Mālama i kahi mea maikaʻi maikaʻi a hoʻokipa i kahi āu e noho nei i kēia manawa.
12. E lawe i kahi hanu nui. Ke hanu nei ka hanuʻana ma luna o kāu hana e kōkua aiʻoe e noho mālie a nānā aku i kou kino a me ka ikaika e pono ai e hana.
13. Nā mea āu i kau ai i kou noʻonoʻo, hiki iāʻoe ke hoʻokō.
14. E hoʻolohe i kāu gut a hahai i kāu mauʻano. Hāʻawi iāʻoe iho eʻae e hahai i kāu alakaʻi i loko o ka kūleʻa.
Nā manaʻo hope loa
He mau tausani nā mea e hoʻokaʻawale ai iāʻoe mai ka hoʻomaʻamaʻaʻana, a hoʻonui ka helu i ka wā e hoʻonui ai i ka manawa o kahi mea'ē aʻe i kāu manawa hana. E hele i kāu mau haʻawina makemake e like me ka mea maʻamau, akāʻaʻole eʻae iā lākou e haʻalele iāʻoe mai ka hoʻomaʻamaʻaʻana! Ke hoʻomaʻamaʻaʻoe i ka home, e holo i kāu Mat, e hōʻuluʻulu i kāu mau lako, e hoʻokū i ka lewa, a hahai i kāu intuition. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka loaʻaʻana o ke olakino olakino maikaʻi loa o yoga e kūpono i ka hanaʻana a me ka mālamaʻana i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana o ka home.
