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Nachdem Sie eine konsistente Routine entwickelt haben, möchten Sie möglicherweise einige andere Techniken und Stile ausprobieren. Versuchen Sie, mit verschiedenen Formen zu experimentieren, so wie Power Yoga , Vinyasa Flow oder Iyengar. Denken Sie daran, einige restaurative Posen oder Yin -Yoga hinzuzufügen. Denken Sie darüber nach, sich auf eine andere Art von Bewegung zu konzentrieren, einschließlich Inversionen, Wendungen, Vorwärtsfalten, Rückenbücken oder stehenden Posen. Integrieren oder experimentieren Sie mit verschiedenen Pranayama-Atemtechniken. Entdecken Sie weitere Ratschläge, wie Sie Ihre Praxis zu Hause fortsetzen und entwickeln können.
Tipps zum Yoga zu Hause
1. Handeln Sie auf Ihren Darm. Seien Sie nicht mit Perfektion besorgt.
2. Geduld ausüben. Versuchen Sie es weiter. Wiederholung ist die effektivste Technik, um sich bei etwas zu verbessern.
3. Wann immer nötig, ruhen Sie sich aus. Erlauben Sie sich, wenn Sie Lust dazu haben.
4. Amüsieren Sie sich! Denken Sie daran, beim Üben viel zu grinsen. Dies macht die Aufgabe angenehmer, und lächelnde Veröffentlichungen von Endorphinen, die unsere Stimmung erheben.
5. Übung macht perfekt. Yoga wird täglich am besten geübt, aber je öfter Sie in die Posen und Atemtechniken kommen, desto schneller werden Sie sie abholen.
6. Hören Sie niemals auf zu lernen. Untersuchen Sie die tieferen Facetten des Yoga oder sprechen Sie mit erfahrenen Yogis, um neue Wege zu finden, um sich selbst zu treiben.
7. Nach dem Training trinken Sie viel Wasser. Dies hilft Ihrem Körper, Schadstoffe zu beseitigen und es hydratisiert zu halten. Es ist ziemlich vorteilhaft, wenn Sie beim Praktizieren von Yoga viel durcheinander bringen.
8. Hilfe suchen. Suchen Sie sich die Unterstützung Ihrer Angehörigen, um Sie dazu zu inspirieren, Ihre Praxis aufrechtzuerhalten.
9. Ließen Sie die Anhaftung beim Aufstieg los. Genießen Sie die Reise - das Ziel ist nicht so wichtig wie die Yoga -Praxis zu genießen.
10. Im Moment bleiben. Refokus Ihre Gedanken, wenn Sie feststellen, dass sie von der Gegenwart abfliegen. Versuchen Sie herauszufinden, wo sich Ihr Fokus verirrt hat, und bringen Sie ihn dann vorsichtig auf das Bewusstsein Ihres Atems und über die Empfindungen zurück, die in Ihrem Körper auftauchen.
11. Kritik und Urteilsvermögen loslassen. Behalten Sie einen guten Ausblick bei und akzeptieren Sie, wo Sie gerade sind.
12. Atme einen großen Atem. Wenn Sie während Ihrer gesamten Praxis tief atmen, bleiben Sie ruhig und fokussiert und geben gleichzeitig Ihrem Körper den Sauerstoff und die Energie, die er zur Durchführung benötigt.
13. Selbstvertrauen. Alles, was Sie sich vorgenommen haben, können Sie erreichen.
14. Achten Sie auf Ihren Bauch und folgen Sie Ihren Instinkten. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre innere Anleitung zum Erfolg zu befolgen.
Letzte Gedanken
Es gibt tausend Ablenkungen, die Sie vom Üben ablenken könnten, und die Anzahl steigt, wenn der Zeitplan eines anderen Ihre Übungszeit steuert. Nehmen Sie wie gewohnt an Ihren bevorzugten Lektionen teil, aber lassen Sie sie nicht das Üben vermissen! Wenn Sie zu Hause üben, rollen Sie Ihre Matte aus, sammeln Sie Ihre Vorräte, stellen Sie die Atmosphäre ein und folgen Sie Ihrer Intuition. Sie können sofort die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Yoga erleben, indem Sie Ihre Yoga-Praxis zu Hause absichtlich erstellen und aufrechterhalten.
