ގޭގައި ޔޯގާ ކުޅެން ޖެހުމަކީ ވެސް ކުރިއަށް ދިއުމަށް އަދި ޕްރެކްޓިސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ފޭސްޓިކް ގޮތެކެވެ. އަދި ކްލާސްތައް ޝެޑިއުލަށް ވައްދަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ވެސް އެއީ ފެންޓަސްޓިކް ޗޮއިސްއެކެވެ. ގޭގައި ކުރާ ޕްރެކްޓިސްއެއްގެ ފައިދާއަކީ ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ޕްރެކްޓިސްއެކެވެ! އެއީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް، ތިމާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށާއި މޫޑަށް ބަލާފައި، ފަށައި ހުއްޓާލެވިދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިވަގުތު ތިމާއަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ މިއުޒިކުގެ ކޮންމެ ޖޯންރާއެއް ނުވަތަ ވޮލިއުމްއެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ގޭގައި ޔޯގާ ކުރުމަކީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޔޯގާ ހިމެނޭ އެއްގޮތް ޝެޑިއުލަކަށް ކިޔަނީ ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. އެއީ ސަންސްކްރިޓް މަންޓްރާ ކިޔުމާއި، ޔޯގާ ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ފުރިހަމަކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ޕޯސްޗަރތައް ހިމެނުމެވެ. ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އިންޑިވިޖުއަލައިޒްޑް ކަމެއް ކަމުން އެއީ ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި ޝައުގުވެރިކަމާއި ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ މައްޗަށް ބައްޓަން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ޝެޑިއުލް ހުއްދަވާ ވަގުތަށް ބަލާފައި ގޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ބަގީޗާގައި ވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޖިމް ނުވަތަ ޔޯގާ ސްޓޫޑިއޯ އާއި ޚިލާފަށް ގޭގައި ޔޯގާ ހެދުމުގެ ފައިދާތައް
އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން ޔޯގާ ކުރުމަކީ ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގޭގައި ޔޯގާ ކުޅެން ފަށަންވީ ސަބަބުތައް ހޯދުމަށް ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ ލިސްޓް ބައްލަވާށެވެ.
1. ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރެވޭނެއެވެ.ޗެކް އިން ކުރުމަށް ދުއްވާލުމާއި، ޕާކުކުރުމާއި، ކިއުގައި ތިބުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
2. ހާސްކަން ކުޑަކުރުން.ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ފަދަ މުހިންމު ކަމެއް ދޫކޮށްލާފައިވޭތޯއެވެ yoga mat , ފަހަތުގައި ތިބާގެ އަވަސް އަވަހަށް ކްލާހަށް އާދެވޭތޯ؟ ނުވަތަ ކްލާހަށް އައިއިރު ފެންފުޅި ބަދިގެ ކައުންޓަރުގައި ބާއްވާފައި ހުރިކަން އެނގުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވަނީ މިކަންކަމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެތީއެވެ!
3. ޔޫ’އަރ މޯރ އެޑެޕްޓޭބަލް.ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޕްރެކްޓިސްކޮށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވޭނެއެވެ. ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ތަނާއި ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ތިމާއެވެ. މިސާލަކަށް މަސައްކަތުން މާ ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާތީ މުޅި ގަޑިއިރު ކްލާހުގައި އުޅުމަށް ވުރެ މަދު އިރުގެ ސަލާމްތަކަކަށް ފަހު އަވަސް މެޑިޓޭޝަނެއް ނަގަން ނިންމައިފާނެ އެވެ.
4. އެއްވެސް މީހަކު ވަށައިގެން ބަލަހައްޓައިގެން ނުހުރެއެވެ.ޕޮޒްތަކުގައި ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މެޓްގެ މައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެއްވެސް މީހަކު ތިބާދެކެ ދެރައެއް ނުވާނެ! ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ތިމާއަށް ލޯ ހުރުމަކީ އުނދަގޫ އަދި ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން އަމިއްލަ ގޭގައި ކުރާ ޕްރެކްޓިސްއަކުން ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގެ މައްޗަށް މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. މުޅިން އަމިއްލަ ތަޖުރިބާއަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނީ އެހެން މެދުކެނޑުމެއް ނެތުމުންނެވެ.
5. ކްލާހެއްގައި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން، ތަޖުރިބާކާރު ޔޯގާ ކުރާ މީހުންނާ އަޅާކިޔުމަށް ވަސްވާހެއް ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ބޮޑު ކްލާހެއްގައި ތިބާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މީހަކު ހުންނާނެއެވެ. މި މީހާ ތިބާއަށްވުރެ ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާއަކީ ޕްރެކްޓިޝަނަރުގެ ކެލިބަރާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބުނެއެވެ.
6. މުއްދަތެއް ނެތް ގޮތަށް ތިމާގެ ޕްރެކްޓިސް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ މިނިވަންކަން ލިބިގެންވެއެވެ. ތިބާގެ އުފެއްދުންތެރިކަމަކީ ހަމައެކަނި ހުރަހެވެ. ދެން އެންމެ ބޮޑަށް ޓްރައި ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ގައިޑްޑް ވިޝުއަލައިޒޭޝަން ހިމަނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބަދަލު އަސާނާ ސްޓައިލެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނާށެވެ.
7. ކިޑް ޕޯސްޗަރގައި ޕޮޒް ނަގަން ޖެހޭ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދެރައެއް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިގު ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދިނުމެވެ. އަހަރެމެން ކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް މާބޮޑަށް ބުރަވެ، ޓެންޝަން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ޗުއްޓީ ނަގާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތައް ރީސެޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
8. ޚާއްޞަކޮށް އޮންލައިން ކޯސްތައް ނުގަނެ ދިރިއުޅެވޭނަމަ ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެއެވެ. އޮންލައިންކޮށް ވީޑިއޯ ސަބްސްކްރިޕްޝަން ރޭޓް މަހަކު 13 ޑޮލަރާއި 22 ޑޮލަރާއި ދެމެދުގައި ހުންނައިރު، ގިނަ ޔޯގާ ސެޝަންތަކުގެ އަގަކީ ސެޝަނަކަށް 14 ޑޮލަރާއި 25 ޑޮލަރާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ.
ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ކޮންސް
ގޭގައި ޔޯގާ ހެދުމުގައި ބައެއް އުނިކަންތައްތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ހުރަސްތައް ދެނެގަންނަން ޖެހޭނީ ޕްލޭންކޮށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
1. ތިބާގެ ގޯސްތައް އިސްލާހުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ޕޯޒް ބަދަލުކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދޭނެ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
2. އަމިއްލަ ޕްރެކްޓިސްއަށް ޖާގައެއް ޤާއިމުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
3. ބްލެންކެޓް، ބޮލްސްޓަރ، ބްލޮކް، އަދި ސްޓްރެޕް ފަދަ ޔޯގާ ޕްރޮޕްސް އަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
4. ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި، ކުރިންވެސް އަހުލުވެރިވެފައިވާ އަސާސީ ޔޯގާ ޕޯސްޗަރތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، މިއަށްވުރެ އުނދަގޫ ޕޯޒްތައް ކުރަން އުޅެން ފަސޭހަ ނުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
5. ޕަބްލިކް ޔޯގާ ކޯސްތަކުގެ އިޖުތިމާޢީ އަދި ސަޕޯޓިވް އެލިމެންޓްތައް ގެއްލިދާނެއެވެ.
6. ހޫނު ޔޯގާ އަށް ލޯބިކުރާނަމަ ޔޯގާ ރޫމް ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހޫނުކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ރޫޓިންގެ ތެރެއިން އަސާނާ ޕްރެކްޓިސްއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިސްޓުގައިވާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ކާމިޔާބީގެ ޔަގީންކަމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ކަންކަން ކްރޮސް ކުރާވަރަކަށް ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ނަތީޖާ ނެރެދޭނެއެވެ.
1. ތިމާގެ ތަން ހޯދުން.
ޕްރެކްޓިސް ކުރާނެ ޖާގައެއް ހޯދުމަކީ ފަށަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ސަރަހައްދަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އަރާމުކޮށް އުޅެވޭ ވަރަށް ޖާގަ ހުރެގެން މެޓް ސެޓް ކުރެވޭނެ ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ތަފާތު އޯޑިއަލް ސްޕޭސްއެއް އޮންނައިރު، އެ ޖާގައަށް ގިނަ ފަހަރަށް އަސަރުކުރަނީ ތިމާ ދިރިއުޅޭ ތަނާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ތިމާގެ ހިތުގައި ގުގުމާލާ ގޮތަށް މުޤައްދަސް، މަރުހަބާ ކިޔާ، ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް އުފައްދާށެވެ. 'ތަޅުދަނޑިއަކީ އާއިލާގެ ބުޅަލަށް ވެސް، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ރިލެކްސް ކުރެވޭ ވަރަށް ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް އުފެއްދުމެވެ،' ޑޮނާ ނެބެންޒާލް ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ. މި ސޫތިންގ އިފެކްޓުން ގޭތެރޭގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކުން ސިކުނޑި ނަގައިގެން ޕްރެކްޓިސްއަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.ވަކި މިއުޒިކެއް ކުޅުމާއި، އިޙްތިރާމް ލިބިގެންވާ މުދައްރިސުން ނުވަތަ ކަލާނގެތަކުގެ ބުދު ނުވަތަ ފޮޓޯ ބޭނުންކުރުމާއި، ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ސުވަރުގޭގެ ތަކެތި ދިއްލުމާއި، ނުވަތަ މިދެންނެވި އެއްވެސް އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުގެ އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ތައްޔާރީގެ ރިޗުއަލްއާ ގާތްވުމަކީ އިޙްތިރާމުގެ އިޙްސާސެއް ކުރުމަކީ ހަމަޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ؛ ކޮންމެއަކަސް ތިބާގެ ޕްރެކްޓިސް މިހާރު ވަނީ ފަށާފައެވެ!
2. ތިމާގެ ޓޫލްސް ކޮމްޕައިލް ކުރުން.
ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާނަމަ މެޓާއި ބްލޮކް އަދި އެހެނިހެން އެކްސެސަރީޒް ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޭރުގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެނާއި މެޓާއި ބްލެންކެޓެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފެށުމުގެ ކުރިން ގޭގައި ޔޯގާ އަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިބިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
3. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ޔޯގާ ސްޓައިލެއް ނިންމާށެވެ.
އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ yoga styles , އަދި ކޮންމެ ސްޓައިލެއްގައިވެސް އޭގެ އަމިއްލަ ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ. ވަކި އުކުޅުތަކެއްގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ސްޓްރެޗް އަށް އިސްކަންދޭއިރު، އަނެއްބައި އުކުޅުތަކުގައި ބާރު ތަރައްގީ ކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭއިރު، އަނެއްބައި އުކުޅުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ. އަމިއްލަ ގޭގައި ކުރާ ޕްރެކްޓިސްގައި ވެސް ތަފާތު އެތައް ސްޓައިލްތަކެއްގެ އެސްޕެކްޓްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ!
4. ފޯކަސް އެއް ނިންމުމެވެ.
ވަކި ދުވަސްތަކެއްގައި ތިމާގެ ޕްރެކްޓިސްގެ ވަކި ދާއިރާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަން ތައްޔާރުވެގެން ތިމާގެ މެޓަށް އާދެވޭނެއެވެ. އެހެން ދުވަސްތަކުގައި އެހާ މޮޓިވޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ގިނަ ވަސީލަތްތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ހުނަރު ލެވެލްއަކަށް ޔޯގާ ޕޯސްޗަރ ސިކުއެންސްތަކާއި ތިމާގެ މޫޑަށް ފިޓްވާ ޚާއްޞަ ސިކުއެންސްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްރެކްޓިސް އޭރިއާއިން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އަދި މަދު ޔޯގާ ފޮތްތަކެއް ވެސް ތިބާއަށް އިންސްޕިރޭޝަން އާއި އިރުޝާދުގެ މަސްދަރެއްގެ ގޮތުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
5. ފުރަތަމަ ކަންތައްތައް ސާދާކޮށްލުން.
ކުރު، އަސާސީ، އަދި ބިގިނަރ ލެވެލްގެ ކަސްރަތަކުން ފެށިގެން އެތަނުން ކުރިއަށް ދާށެވެ. ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާ އާދައެއް ބިނާކުރުމަކީ އޭގެ ސިފައަށް ވުރެ ފެށުމުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އާދައަކަށް ވުމުން ދިގު އަދި އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރާށެވެ.
6. ޕްރެކްޓިސް ޓައިމްޓޭބަލަކަށް ތަބާވުން.
އެކަމުގައި ކުރިއަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރިއަލިސްޓިކް އަދި ތެދުވެރި ނަމަ އެވެ. ކޮން މުއްދަތަކަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާނީ؟ ކޮން އިރަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން އުޅެނީ؟ ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ކިތައް ދުވަހު ޕްރެކްޓިސް ކުރާނީ؟ އަދިވެސް ކްލާސްތަކުގައި ނަންނޯޓްކޮށްފައިވާނަމަ ޗުއްޓީ ދުވަސްތަކުގައި ހަމަ އެވަގުތު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
7. ރިސްކް ނަގައިގެން ދުރަށް ޑެލްވް ކުރުން.
އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް އެކުލަވާލުމަށްފަހު، އެހެން ބައެއް އުކުޅުތަކާއި ސްޓައިލްތައް ވެސް ޓްރައިކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކި ގޮތްގޮތަށް ތަޖުރިބާ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އެފަދަ... power yoga , ވިނިޔާސާ ފްލޯ، ނުވަތަ އައިއެންގާރ. ބައެއް ރިސްޓޯރޭޓިވް ޕޯޒް ނުވަތަ އިން ޔޯގާ އިތުރު ކުރަން ވިސްނާށެވެ. ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ހަރަކާތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި އިންވާޝަން، ޓްވިސްޓް، ކުރިއަށް ފަޅާލުން، ފަހަތަށް ބުރިވުން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަ ޕޯޒްތައް ހިމެނެއެވެ. ޕްރަނާޔާމާ ނޭވާލުމުގެ އެކި އުކުޅުތައް ހިމަނައި ނުވަތަ ތަޖުރިބާކުރުން.މަންޓްރާ، ލޯބިވެރިކަމުގެ އޯގާތެރިކަން ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަން ފަދަ މެޑިޓޭޝަންގެ އެހެން ގޮތްތައް ހިމަނައި ނުވަތަ ތަޖުރިބާކުރުން. ގޭގައި ކުރާ ޕްރެކްޓިސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި ތަރައްގީ ކުރާނެ ގޮތުގެ އިތުރު ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ގޭގައި ޔޯގާ ކުރުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް
1. ތިމާގެ ގޮހޮރަށް އަމަލުކުރުން. ފުރިހަމަކަމާމެދު ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
2. ކެތްތެރިކަން ކަސްރަތުކުރުން. ހާސިލްވާންދެން މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކަމެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އުކުޅަކީ ތަކުރާރު ކުރުމެވެ.
3. ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ތިމާއަށް ހީވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި މަޑުޖެހުމުގެ ހުއްދަ ދޭށެވެ.
4. އުފާވެރިކަން ހޯދާށެވެ! ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ގިނައިން ހީނލުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ މަސައްކަތަށް އުފާވެރިކަން އިތުރުވެ، ހިނިތުންވުމަކުން އެންޑޯފިންސް ދޫކޮށްލާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު މައްޗަށް އުފުލިގެންދާ ކަމެކެވެ.
5. ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ފުރިހަމަ ވެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޕޯޒްތަކާއި ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކުގައި ގިނައިން ވަދެވޭ ވަރަކަށް އެކަންކަން އަވަހަށް ނަގާނެ އެވެ.
6. ދުވަހަކުވެސް އުނގެނުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޔޯގާގެ ފުން ފަރާތްތައް ތަހުގީގުކޮށް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޔޯގީންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާލެވޭނެ އާ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
7. ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތައް ނައްތާލައި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޔޯގާ ކުރާއިރު ގިނައިން ފޮނިތޮށި ޖަހާނަމަ އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
8. އެހީތެރިކަން ހޯދުން. ތިމާގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އިންސްޕަޔަރ ކުރުމަށްޓަކައި ލޯބިވާ މީހުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
9. ކުރިއެރުން ހޯދުމާއެކު އެޓޭޗްމަންޓް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދަތުރުގެ ރަހަ ލިބިގަންނަވާ- މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުމަކީ ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް އިން އުފާ ހޯދުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
10. ވަގުތުކޮޅުގައި ދެމިހުރުމެވެ. ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ވަގުތުން އެއްކިބާވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން އަލުން ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ފޯކަސް ގެއްލިފައިވާ ތަންތަން ދެނެގަނެ، ދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާގެ ހޭލުންތެރިކަމާއި ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެމުންދާ އިހުސާސްތަކަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
11. ފާޑުކިޔުމާއި ޙުކުމް ދޫކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާތެއް ގެންގުޅެ، މިވަގުތު ހުރި ތަން ގަބޫލުކުރާށެވެ.
12. ބޮޑު ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. މުޅި ޕްރެކްޓިސްގައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމަކީ ހަމަޖެހިލައިގެން ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑަށް ޕާފޯމް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަނާއި ހަކަތަ ވެސް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
13. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން. ތިމާގެ ސިކުނޑި ސެޓް ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
14. ގޮހޮރަށް ސަމާލުކަންދީ ތިމާގެ ޣައިރު ޤާނޫނީ ކަންކަމަށް ތަބާވާށެވެ. ކާމިޔާބީއަށް ތިމާގެ އެތެރޭގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވުމުގެ ހުއްދަ އަމިއްލައަށް ދޭށެވެ.
ފައިނަލް ތޯޓްސް
ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ދުރުކޮށްލާފާނެ ހާސް ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކެއް ހުރިއިރު، އެ އަދަދު އިތުރުވަނީ އެހެން މީހެއްގެ ޓައިމްޓޭބަލް އިން ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުންނެވެ. އާދައިގެ މަތިން ކަމުދާ ފިލާވަޅުތަކަށް ހާޒިރުވާ ނަމަވެސް އެ ފިލާވަޅުތައް ގެއްލިގެން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް ފަސްޖެހުމަށް ފުރުސަތު ނުދޭށެވެ! ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު މެޓް ރޯލް އައުޓްކޮށް، ސާމާނު އެއްކޮށް، މާހައުލު ގާއިމްކޮށް، ތިމާގެ އިންޓިއުޝަން އަށް ތަބާވެ އެވެ. ގޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ގަސްތުގައި އުފައްދައި ދެމެހެއްޓުމުން ޔޯގާގެ ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ސިއްހީ ފައިދާތައް ވަގުތުން ތަޖުރިބާ ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ.
