O le faia o le yoga i le fale e mafai ona avea ma se auala manaia e faʻaauau ai ma faʻaleleia atili lau faʻataʻitaʻiga. Ose filifiliga lelei fo'i pe afai e te faigata ona fa'afetaui vasega i lau fa'atulagaga po'o e te mana'o e fa'ata'ita'i soo nai lo le mea e te gafatia. O se fa'ata'ita'iga fa'a-le-fale e iai le fa'amanuiaga o le fa'avasegaina i ou mana'oga! E mafai ona amata ma taofi i soo se taimi, e tusa ai ma ou manaʻoga patino ma lagona, ma e mafai ona faʻaogaina soʻo se ituaiga poʻo le tele o musika o loʻo aʻafia ai oe i le taimi nei.
O le a le mea e aofia ai le yoga i le fale?
O se faasologa faifaipea e aofia ai le yoga i nisi tulaga e taʻua o se faʻataʻitaʻiga yoga ile fale. E mafai ona aofia ai le usuina o mantras Sanskrit, faʻamaeʻaina le manava yoga, mafaufau loloto, poʻo le yoga postures.A o nisi tagata e fiafia e fai yoga aʻo leʻi momoe, o isi e filifili e faʻaogaina i a latou masani i aso uma. O se faʻataʻitaʻiga yoga i le fale e faʻapitoa lava ona e faʻatulagaina e ou manaʻoga, mea e fiafia i ai, ma sini. E mafai ona e fa'ata'ita'i i lou fale po'o fafo i lau fa'ato'aga, e fa'atatau i le taimi e fa'ataga ai lau fa'atulagaga.
Tulaga lelei ole faia ole yoga ile fale e fa'afeagai ile faleta'alo po'o le yoga studio
Yoga i le mafanafana o lou lava fale e tele mea lelei. Vaʻai le lisi o mafuaʻaga o loʻo i lalo e suʻe ai pe aisea e tatau ai ona e amata faʻataʻitaʻi yoga i le fale.
1. O le a fa'asaoina le taimi mo oe. E leai se mana'oga mo oe e ta'avale, paka pe tu i le laina e siaki ai. E le gata i lea, e le tatau ona e sau vave e fa'amautu lou nofoaga e te mana'o ai i le avanoa!
2. Fa'aitiitia le popole. Ua e tuua se mea taua, e pei o oe yoga fala , tua i lou faanatinati e taunuu i le vasega? pe na e iloa na tu'u lau fagu vai i luga o le fata umukuka ina ua e taunu'u i le vasega? O nei mea e tau le tupu pe a e fa'ata'ita'i ile fale aua e leai ni fa'afitauli e te maua!
3. E sili atu lou fetuutuunai. E mafai ona e fa'ata'ita'i so'o se taimi e fetaui ma ou mana'oga ma fa'atulaga le mea sili. E te pule i le mea ma le taimi e te faataitai ai i le fale. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e filifili e vave mafaufau pe a uma ni nai fa'afeiloa'iga o le la nai lo le itula atoa o le vasega talu ai ua e lagona le vaivai tele mai le galuega.
4. E leai se tasi o latalata ane e matau. E le tatau ona e popole e uiga ia te oe lava le popole e uiga i lou tino i pose pe afai e te faatoa amata. Afai e te oso i luga o lou fala, e leai se isi e ita ia te oe! I le taimi o lau fa'ata'ita'iga, e ono le to'a ma fa'alavelave le va'ai atu ia te oe. O se fa'ata'ita'iga fa'apitoa i le fale, i le isi itu, e mafai ai ona e pulea atoatoa lou si'osi'omaga. E mafai ona e taula'i atoatoa i lou lava poto masani aua e leai se isi fa'alavelave.
5. I totonu o se vasega, o le a le faaosoosoina oe e faʻatusatusa oe i isi fomaʻi yoga sili atu le poto masani. E i ai lava se tasi i se vasega tele ua umi atu ona faataitai nai lo oe. E tusa lava pe foliga mai e sili atu le aulelei o lenei tagata nai lo oe, e leai se tala e uiga i le agavaa o oe.
6. E te saoloto e faʻataʻitaʻi lau faʻataʻitaʻiga e le gata. O lou fatufatua'i ua na'o le tapula'a. Le isi, o le a le mea e sili ona e mana'o e taumafai? Masalo e tatau ona e faʻaogaina faʻaaliga faʻataʻitaʻia i lau masani. Mafaufau e taumafai se isi sitaili asana.
7. E te le lagona le leaga e uiga i le faia o ni taofi i le tulaga o tamaiti i soo se taimi e te manaʻomia ai. O nisi taimi na pau lava le mea e tatau ona tatou faia i le taimi o se sauniga umi o le tuʻuina atu lea o o tatou tino i se malologa. Faatasi ai ma mea uma ua tatou faia, atonu tatou te lagonaina le mamafatu, le mautonu, po o le vaivai faaletino. E mafai ona toe faatulaga o tatou mafaufau ma lagona pe a fai se tafaoga.
8. E te fa'asaoina tupe, aemaise lava pe a mafai ona e ola e aunoa ma le fa'atauina o a'oa'oga i luga ole laiga. O tau o saofaga i luga ole laiga e amata mai i le $13 i le $22 i le masina, ae o le tele o vasega yoga e tau ile $14 ma le $25 ile vasega.
Le lelei ole fa'ata'ita'iina ole yoga ile fale
E mafai ona i ai ni faʻafitauli i le faia o yoga i le fale. O nei tapula'a e tatau ona amana'ia ina ia mafai ona e fuafua ma sui pe a mana'omia.
1. E te le maua se avanoa i se faiaoga yoga e mafai ona faasaʻoina au mea sese ma ofoina atu ia te oe ni fautuaga ile auala e sui ai le pose e fetaui ma lou tino.
2. O le fa'atuina ma le fa'atumauina o se avanoa mo lau lava fa'ata'ita'iga atonu e mana'omia ai le tele o galuega.
3. Atonu e te manaʻomia le faʻaaluina o se tupe i mea faʻaoga yoga, e pei o se palanikeke, faʻamau, poloka, ma le fusi.
4. A aunoa ma le fesoasoani a se faia'oga yoga, atonu e te pipi'i pea i tu'iga fa'avae yoga ua uma ona e masani ai ma e te le lagona le to'a i le taumafai e fai ni fa'ailoga faigata.
5. E ono misia vaega o agafesootai ma lagolago o vasega yoga lautele.
6. Fa'amafanafana lou potu yoga ile vevela e mafua ai le afu atonu e le mafai pe a e fiafia i yoga vevela.
E faʻafefea ona ou amata faʻataʻitaʻi le yoga i le fale?
E i ai nai mea e tatau ona e mafaufau i ai aʻo leʻi amataina se faʻataʻitaʻiga asana o se vaega o au masani masani i aso uma. E ui o le faʻamaeʻaina o mea uma o loʻo i luga o la matou lisi e le faʻamaonia ai le manuia, o le tele o lou faʻaogaina o mea, o le sili atu foi lea o lau faʻataʻitaʻiga yoga.
1. Su'e Lou Nofoaga.
O le sailia o se avanoa e fa'ata'ita'i ai na'o le pau lea o le mea e mana'omia e amata ai. Atonu o se vaega fa'apitoa lea mo lau fa'ata'ita'iga yoga, po'o so'o se nofoaga e mafai ona e fa'atulaga ai lou fala ma lava le avanoa e fealua'i solo ai ma le to'amalie. E tofu tagata uma ma se avanoa lelei eseese, lea e masani ona a'afia i le mea e te nofo ai ma isi vaega o lou olaga. Fausia se siosiomaga paia, faʻafeiloaʻi, ma toʻafilemu i soʻo se mea e te faʻataʻitaʻi ai i se auala e faʻalogoina ai oe. 'O le ki o le fatuina o se siosiomaga e matua filemu lava e oo lava i le taifau a le aiga, ma le loloto o le mapuea, e mafai ona malolo,' o le fautuaga lea a Donna Nebenzahl. O lenei aafiaga faʻamafanafana e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulaʻi atu ai i lau faʻataʻitaʻiga e ala i le aveʻesea o lou mafaufau mai mea faʻalavelave i aso uma o le fale. O le fa'alatalata atu i tu ma aga o sauniuniga ma se lagona fa'aaloalo e mafai ona fa'afilemuina; a uma, ua amata lau fa'ata'ita'iga!
2. Tuufaatasia Au Meafaigaluega.
Atonu o le a e mana'omia se ietoga, poloka, ma isi mea fa'aoga pe a e toleni i le fale. E le gata i lea, atonu e te manaʻomia sina vai, se fala, ma se palanikeke pe a e toleni i fafo. Ae e te leʻi amataina, ia mautinoa o loʻo ia te oe mea uma e te manaʻomia mo yoga ile fale.
3. Filifili se Sitaili Yoga e fetaui ma ou mana'oga.
E tele yoga sitaili , ma e tofu lava ma ona lelei. O nisi metotia e fa'amuamua le fetu'una'i ma fa'aloloa, a'o isi e taula'i i le atina'eina o le malosi, ae o isi e fa'atotonu i le fa'amalieina. E oʻo lava i lau lava faʻataʻitaʻiga ile fale, e mafai ona e faʻaogaina vaega mai le tele o sitaili eseese!
4. Filifili i se Taulai Atu.
I nisi aso, e mafai ona e taunuu i lou fala ua sauni e galue i se vaega patino o lau toleniga. Atonu e te le lagona le faaosofia i isi aso. O nei aso, e tele punaoa o loʻo avanoa. O fa'asologa o fa'asologa o le yoga mo so'o se tulaga tomai ma fa'asologa tulaga ese e fetaui ma ou lagona e mafai ona maua i la matou vaega fa'ata'ita'i. O nai tusi yoga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe o se puna o musumusuga ma taʻiala.
5. Ia Faafaigofie Mea i le Muamua.
Amata i se faʻamalositino puupuu, faʻavae, ma amata ma le alualu i luma mai iina. O le fausiaina o se masaniga masani ile fale e sili atu ona taua ile amataga nai lo lona foliga mai. Fa'ata'ita'i i faiga uumi ma sili atu ona faigata pe a avea ma masani.
6. Tausi i se Taimi Fa'ata'ita'i.
O le a sili atu ona e faʻaauau pea pe afai e te faʻamaoni ma faʻamaoni ia te oe lava. O le a le umi e te fa'ata'ita'i ai? O afea e te fa'ata'ita'i ai? E fia aso e te faataitai ai i vaiaso taitasi? Taumafai e fa'ata'ita'i i le taimi e tasi i au aso malolo pe afai o lo'o e lesitala pea i vasega.
7. Fai Tulaga Mata'utia ma Sa'ili'ili atili.
A uma ona e atiina ae se masani masani, atonu e te manao e faataitai nisi metotia ma sitaili. Taumafai e fa'ata'ita'i i fomu eseese, fa'apena malosi yoga , vinyasa tafe, poʻo Iyengar. Mafaufau i le faʻaopoopoina o nisi faʻafouga poʻo le yin yoga. Mafaufau i le taulai atu i se isi ituaiga gaioiga, e aofia ai le feliua'i, mimilo, gaugau i luma, punou i tua, po'o le tu. Fa'aofia pe fa'ata'ita'i i le tele o faiga mānava a le pranayama. Fa'aofi pe fa'ata'ita'i i isi ituaiga o mafaufauga, e pei o le mantra, alofa-agalelei, po'o le fa'alauiloa. Saili nisi fautuaga ile fa'aauau ma fa'atupu lau fa'ata'ita'iga ile fale.
Fautuaga mo le faia o le yoga ile fale
1. Galue i lou gutu. Aua le popole i le atoatoa.
2. Fa'atino le onosai. Seia e ausia, taumafai pea. O le fai soo o le auala sili lea ona aoga e faʻaleleia ai se mea.
3. Soo se taimi lava e manaomia ai, ia malolo. Fa'ataga oe e taofi i so'o se taimi e te mana'o ai.
4. Fiafia oe lava! Ia manatua le ataata tele pe a faataitai. O le mea lea e sili atu ai le fiafia o le galuega, ma o le ataata e faʻamatuʻu ai endorphins, lea e siitia ai o tatou lagona.
5. Fa'ata'ita'i e fa'ato'atoaina. O le yoga e sili ona fa'ata'ita'iina i aso uma, ae o le tele o taimi e mafai ai ona e tu'u i fa'agasolo ma faiga manava, o le vave fo'i lea e te pikiina.
6. Aua le taofia le aoaoina. Su'esu'e vaega loloto o le yoga pe talanoa i yogis fa'apitoa e su'e ni auala fou e tuleia ai oe.
7. A uma ona faataitai, inu le tele o vai. E fesoasoani lea i lou tino e aveese mea filogia ma faatumauina ai le susu. E aoga tele pe afai e te afu tele pe a faʻataʻitaʻi yoga.
8. Saili fesoasoani. Saili le lagolago a e pele ia te oe e fa'aosofia oe e fa'aauau lau fa'ata'ita'iga.
9. Tu'u ese le pipii atu pe a ausia le alualu i luma. Tofo i le faigamalaga-o le ausiaina o le sini e le taua tele nai lo le fiafia i le yoga.
10. Tumau i le taimi nei. Toe taulai atu ou mafaufauga pe a e matauina ua se ese mai le taimi nei. Taumafai e fa'ailoa po'o fea na se'e ai lau taulaiga ona toe fa'afo'i malie atu lea i lou manava ma lagona o lo'o alia'e mai i lou tino.
11. Ia tuu ese le faitio ma le faamasinoga. Fa'atumauina se va'aiga lelei ma talia le mea e te i ai nei.
12. Manava tele. O le mānava loloto i lau fa'ata'ita'iga e fesoasoani e te nofo to'a ma taula'i a'o tu'uina atu fo'i i lou tino le okesene ma le malosi e mana'omia e fa'atino ai.
13. Ia i ai le talitonu ia te ia lava. So'o se mea e tu'u i ai lou mafaufau, e mafai ona e ausia.
14. Fa'alogo i lou gutu ma mulimuli i ou lagona. Tuu atu ia te oe le faatagaga e mulimuli ai i lau taitaiga i totonu ia manuia.
Mafaufauga Mulimuli
E afe fa'alavelave e ono fa'ate'a'ese ai oe mai le fa'ata'ita'iga, ma fa'atupula'ia le aofa'i pe a pulea e le fa'asologa o taimi a se isi tagata lou taimi fa'ata'ita'i. Auai i lesona e te fiafia i ai e pei ona masani ai, ae aua ne'i faatagaina le misia o lesona e taofia ai oe mai le faataitai! A e fa'ata'ita'i i le fale, ta'avale lau fala, fa'aputu au sapalai, fa'atū le siosiomaga, ma mulimuli i lou malamalama. E mafai ona e amata mauaina le aoga tele o le soifua maloloina o le yoga i le taimi lava lena e ala i le fatuina ma le faʻamoemoeina o lau faʻataʻitaʻiga yoga i le fale.
