Ripiglià Yoga in casa pò esse un modu fantasticu per seguità è ancu migliurà a vostra pratica. Hè ancu una scelta fantastica se trova difficiuli di fit à e classi in u vostru calendariu o se vulete praticà più spessu di ciò chì si pò permette. Una pratica basata in casa hà u vantaghju di esse persunalizatu à i vostri bisogni! Pò esse cuminciatu è piantatu in altìmpiu, secondu di e vostre bisogni specifiche è umore, è pò aduprà qualsiasi generu o voluminu di a musica chì hè attualmente afecta.
Chì face Yoga in casa?
Un calendariu coherente chì include Yoga in una certa capacità hè riferita cum'è una pratica di Yoga Home. Puderia invimu Sanskr in carcere, cumpletendu esercita di Yoga Resersa, Meditazione, o eOga publicità.Quantu qualchinu piace à yoga prima di u lettu, altri decide di inconzà si in a so rutina di ogni ghjornu. Una pratica di Yoga in casa hè assai individualizatu dapoi chì hè furmatu da i vostri bisogni, interessi, è scopi. Pudete praticà a vostra casa o fora in u vostru giardinu, secondu u vostru calendariu permette.
Vantaghji di fà yoga in casa invece di un gym o studio di yoga
Yoga in u cunfortu di a vostra propria casa hà assai vantaghji. Vede u listinu di motivi sottu per sapè perchè duvete cumincià à praticà u yoga in casa.
1. U tempu serà salvatu per voi. Ùn ci hè micca bisognu di guidà, parcheghja, parcheghja in fila per verificà. Inoltre, ùn deve micca ghjunghje prima per assicurà u vostru locu preferitu in u spaziu!
2. Reduce l'ansietà.have chì avete mai lasciatu qualcosa cruciale, cum'è u vostru Yoga Mat , daretu à a vostra pressa per ghjunghje à a classe? o scupertu abbandunate a vostra buttiglia d'acqua nantu à u contatore di a cucina quandu site ghjuntu per a classe? Queste cose sò menu prubabile di accade quandu praticate in casa perchè ùn avete micca prublemi cun elli!
3. Sò più adattatu.You pò praticà ogni volta chì si adatta à i vostri bisogni è u calendariu u megliu. Sò in cuntrollu di induve è quandu praticate in casa. Per esempiu, pudete decide di piglià una meditazione rapida dopu à uni pochi di salutazioni di u sole piuttostu chè una ora di classe dapoi chì vi sentite troppu stancu da u travagliu.
4. Nimu ùn hè intornu à osservà.I ùn deve micca preoccupatu di sente a vostra cuscenza di u vostru fisicu in i positi se avete appena partendu. Se viaghjate nantu à a vostra matte, nimu ùn sarà inghjustu cun voi! Durante a vostra pratica, pò esse scomdu è distruisce per avè l'ochji nantu à voi. Una pratica di casa privata, per l'altra parte, permette di cuntrollu tutale nantu à u vostru circondu. Sò capace di fucalizza cumplettamente nantu à a vostra propria sperienza perchè ùn ci sò altre interruzioni.
5. In una classa, ùn sarete micca tentatu di paragunà cun l'altri, più sperienze di Yoga Praticanti di Yoga. Ci sarà sempre qualchissia in una grande classe chì hà praticatu per più di ciò chì avete. Ancu s'è sta persona pò appare più attrattiva chè tè, ùn dice nunda di u caliberu di praticanti chì site.
6. Sò liberu di sperimentà cù a vostra pratica indefinitu. A vostra creatività hè a sola restrizione. In seguitu, chì vulete più pruvà? Forsi duvete incorpore visualizazione guidata in a vostra rutina. Cunsidereghja à pruvà à un stilu d'asana alternativu.
7. Ùn vi sentite micca male di piglià pause in a postura di u zitellu in ogni mumentu chì avete bisognu. A volte, tuttu ciò chì avemu bisognu di fà durante una sessione longa hè darà u nostru corpu una pausa. Cù tuttu ciò chì avemu fattu, pudemu sentu sopravente, tensu, o fisicamente purtatu fora. Pudemu resettà a nostra mente è emozioni quandu pigliemu una vacanza.
8. Salvarete soldi, particularmente se pudete uttene senza acquistà corsi in linea. Rati di l'abbunalità di l'abbonamenti di video in ligna da $ 13 à u $ 22 à u mese, mentre a maiò parte di i sessioni di Yoga costu trà $ 14 è $ 25 per sessione.
Cons di praticà Yoga in casa
Ci pò esse qualchì svantaghju per fà yoga in casa. Queste restrizioni deve esse ricunnisciute per chì pudete pianificà è cambià cum'è necessariu.
1. Ùn avete micca accessu à un istruttore di Yoga chì pò corriggerà i vostri errori è offre suggerimenti nantu à cumu cambià a posa per adattà à u vostru corpu.
2. Stabilimentu è mantene un spaziu per a vostra propria pratica pò avè bisognu di assai travagliu.
3. Puderete avè bisognu di passà qualchi soldi nantu à Yoga prupone, cum'è una manta, bolster, bloccu, è cinturione.
4. Senza l'assistenza di un istruttore Yoga, probabili di e posture di Yoga Fundamentali chì site digià familiarizatu cù è micca sentite còmode di più difficili.
5. I elementi suciali è di sustegnu di i corsi di i di i diji publichi puderanu esse mancati.
6. Cale à a vostra stanza di Yoga à una temperatura chì provoca a perspirazione puderia micca esse fattibile se ti piace u yoga caldu.
Cumu cumincià à praticà u yoga in casa?
Ci hè uni pochi cose chì duvete pensà prima di cumincià una pratica asana cum'è parte di a vostra rutina di ogni ghjornu. Ancu se cumplettendu ogni articulu in a nostra lista ùn garantisce micca successu, più attraversate e cose, a più pratica di u yoga serà.
1. Localizà u vostru postu.
Truvà un spaziu per praticà hè tuttu ciò chì hè necessariu per inizià. Questu pò esse un spaziu designatu per a vostra pratica di u yoga, o pò esse un locu induve pudete stabilisce a vostra matta cù abbastanza spaziu per spustà cunfortu. Ognunu hà un altru spaziu ideale, chì hè spessu influenzatu da induve site campatu è altri aspetti di u vostru stile di vita. Crea un sacru, l'atmosfera accoltu, è serena induve praticate in una manera chì risone cun voi. '' A chjave hè di creà una ammabianza chì hè ancu di u cane di a famiglia, cun un sighundu profunnu, hè di suslegnu per rilassassi, 'AzineNA Donna Nebbl. Stu effettu calmante vi pò aiutà à fucalizza nantu à a vostra pratica da a vostra mente di a vostra menazione di famiglie. Ti pò ghjucà una certa musica o di e foto è di e candele ligera, o qualsiasi cumminazione di queste. Avvicinendu u rituale di a preparazione cun sensu di riverenza pò esse calmante; Dopu tuttu, a vostra pratica hà digià cuminciatu!
2. Compile i vostri arnesi.
Probabilmente avete bisognu di una matta, blocchi, è altri accessori se prete in casa. Inoltre, puderia bisognu di qualchì acqua, una matta, è una manta se pricate fora. Prima di principià, assicuratevi chì avete tuttu ciò chì avete bisognu per a casa di casa.
3. Decide nantu à un stilu di u yoga chì cunvene i vostri bisogni.
Ci sò numerosi Stili di yoga , è ognunu hà vantaghji di sè stessu. Cú chì tecniche prioritarii floscillamenti è allungà, mentre chì altri cuncentranu nantu à a forza di sviluppà, è ancu altri sò centerti intornu à a rilassante. Ancu in a vostra propria pratica in casa, pudete aduprà aspetti da parechji stili diffirenti!
4. Decide nantu à un focus.
In certi ghjorni, puderebbe ghjunghje à a vostra matta dispostu à travaglià nantu à una zona specifica di a vostra pratica. Ùn puderebbe micca sentu cum'è motivatu à l'altri ghjorni. Questi ghjorni, ci sò parechje risorse dispunibuli. A sequenza di postura di Yoga per ogni livellu di cumpetenza è sequenze uniche per adatta u vostru umore pò esse truvatu in a nostra zona di pratica. Uni pochi libri di yoga pò ancu esse utile cum'è una fonte d'ispirazione è a guida.
5. Get e cose simplici in prima.
Cuminciate cun un breve aree di primura, è principiante-nivellu è prugressi da quì. A custruzione di una abitudine di praticazione di casa hè più cruciale in principiu di u so aspettu. Esperimentu cù e pratiche più longhe è più difficiuli una volta diventa l'abitudine.
6. Aderisce à un calendariu di pratica.
Sarete più probabili di cuntinuà cun ella si sò realistichi è onesti cun sè stessu. Per chì durata praticheghju? Quandu site per praticà? Quanti ghjorni praticheghju ogni settimana? Pruvate à praticà à u stessu tempu nantu à i vostri ghjorni di fora se site sempre inscrittu in e classi.
7. Pigliate i risichi è a delve più luntanu.
Dopu avè sviluppatu una rutina coherente, puderebbe vulete pruvà alcune tecniche è stili. Pruvate à sperimentà cù diverse forme, tale u yoga di u yoga , vinayasa, o iygger. Pensate à aghjunghje alcune posa restaurativa o yin yoga. Pensate à u focu annantu à un altru tipu di muvimentu, cumprese l'inversioni, brillanti, pieghe avanti, spalle bends, o in posizione standing. Incorpore o sperimentu cun diverse tecniche di respirazione di Pranuaya.Incorporate o esperimentu cù altre forme forme di meditazione, cum'è mantra, amabilità, o cuscenza. Scopre più cunsiglii nantu à cumu cuntinuà è sviluppà a vostra pratica in casa.
Cunsiglii per fà Yoga in casa
1. Agisce nantu à u vostru intestinu. Ùn sia micca cuncernatu cù a perfezione.
2. SERVIZZU PACCIENZA. Finu à ottene, tenite à pruvà. A ripetizione hè a tecnica più efficace per migliurà à qualcosa.
3. Ogni volta chì bisognu, pigliate un riposu. Permette à pausa in ogni mumentu chì ti senti cum'è.
4. Prufittatevi! Mantene in mente per Grinà assai quandu praticà. Questu fa u compitu più piacevule, è sorridente libera endormi, chì uplifts u nostru umore.
5. Praticà face perfetta. U Yoga hè praticatu u più bellu ghjornu, ma più spessu si pò mette in i posi è e tecniche di respirazione, u più veloce vi cogliela.
6. Ùn mai piantà di amparà. Investigà e facce più profonda di Yoga o Parlate cù Yogis Staghjunati per truvà novi modi per spinghje.
7. Dopu à a pratica, sip u moltu acqua. Questu aiuta u vostru corpu Eliminate i contaminanti è mantene l'idratatu. Hè abbastanza benefiziu se ti perspirete assai quandu praticendu yoga.
8. Cercate assistenza. Cercate u sustegnu di i vostri amati per inspirà à voi di mantene a vostra pratica.
9. Lasciate andà à l'attaccamentu annantu à a realizazione di l'avance. L'arreggerà u viaghju chì si rializeghja l'ughjettivu ùn hè micca cusì impurtante cum'è gode di a pratica di Yoga.
10. Resta in u mumentu. Refucus i vostri pinsamenti quandu vi nutate chì li strappanu da u presente. Pruvate per identificà induve u vostru focus hà alluntanatu è dopu u rinfriscà delicatamente à a cuscenza di u soffiu è e sensazioni chì sò emergenti in u vostru corpu.
11. Lasciate andà di critica è ghjudiziu. Mantene un bonu prospettivu è accetta induve site avà.
12. Pigliate un grande soffiu. Respira profundamente in tutta a vostra pratica vi aiuta à stà calmu è focalizati mentre dete ancu u vostru corpu è l'energia chì hà bisognu à fà.
13. Avè cunfidenza in sè stessu. Qualcosa chì vi stabilite a vostra mente, pudete uttene.
14. Paga l'attenzione à u vostru intestinu è seguite i vostri instintu. Datempi u permessu di seguità a vostra guida interiore à u successu.
Pinsamenti finali
Ci sò mille distrazzioni chì vi puderanu immersi di praticà, è u numeru aumenta quandu u più timetable di qualchissia altru cuntrola u vostru tempu di pratica. Assiste à e vostre lezioni preferite cum'è di solitu, ma ùn permettenu micca chì li dannighjanu di praticà! Quandu praticate in casa, arrubbinate a vostra matta, riunite i vostri pruvisti, stabilisce l'atmosfera, è seguite a vostra intuizione. Pudete cumincià à sperimentà u benefici di salute incredibile di Yoga subitu da a creazione intenzionalmente è mantenendu a vostra pratica in casa di casa.
