Is fíor-annamh go ndéanann daoine dearmad ar cad ba cheart dóibh a chaitheamh dá rang ióga cé gur cuid dá ngnáthamh é.Ar an láimh eile, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar mór ag an mbealach ina gcuireann tú tú féin i láthair i do fheisteas ar na gníomhaíochtaí a nglacann tú páirt iontu. Tá cineálacha sainiúla éadaí ann atá oiriúnach do cleachtais ióga te , cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair ag baint úsáide as éadaí scaoilte rudaí áirithe a chur i gcrích. I bhfianaise seo, pléifimid na nithe a chaithfidh tú a thabhairt leat agus an feisteas ba chóir duit a chaitheamh le haghaidh do yoga ina dhiaidh sin ceacht atá sceidealta don lá inniu.Mar sin, an bhfuil tú sásta imeacht?Ceart go leor, déanaimis rolladh, an ndéanfaimid ansin?
Carachtair Tábhachtacha I Feisteas Yoga
Nuair a bhíonn fearas ióga á lorg, is gné riachtanach í an fheidhmiúlacht
ct a chur san áireamh;tá sé ríthábhachtach cuimhneamh air seo.Is féidir le gléasadh cuí tionchar suntasach a bheith aige ar do chleachtas ióga, in ainneoin go bhfuil go leor roghanna éagsúla ar fáil le cur san áireamh.Nuair a chuardaíonn tú trealamh ióga, ba cheart duit baill éadaigh a bhfuil na ceithre thréith seo a leanas acu a chuardach:
1. Compord:
Tá sé riachtanach gléasadh go compordach in éadaí atá leaisteach agus tacúil sna háiteanna cuí chun cur leis an dóchúlacht go mbeidh taithí deas agat agus tú ag glacadh páirte i seisiúin yoga.Is minic a bhíonn raon éagsúil postures agus gluaiseachtaí i gceist le cleachtas yoga.
2. Cumas chun Breathe:
Beidh tú ag cruthú roinnt teasa i do chorp agus tú ag glacadh páirte i seisiún yoga;dá bhrí sin, tá sé tábhachtach éadaí a chaitheamh a chuireann ar chumas aer sreabhadh chun ligean do chorp teocht atá compordach a choinneáil.
3. Taise Wicking:
Sa chás go bhfuil tú ag déanamh allais agus tú ag déanamh ióga, cabhróidh caitheamh éadaí a dhéantar chun taise ó do chraiceann a ionsú agus é a aistriú chuig an bhfabraic leat chun tú a choinneáil tirim ón áit a bhfuil an perspiration agat.
4. Fit:
Is féidir freisin bríste ióga atá ró-scaoilte a bheith ina bhac ós rud é go bhfuil sé de chumas acu do chleachtadh a chothú agus a chosc.Tá sé seo toisc go bhfuil an cumas acu bunch suas.Is féidir go gcuirfidh caitheamh éadaí atá ró-shrianta nó ró-daingean srian ar do raon gluaiseachta agus é a dhéanamh níos deacra duit postures áirithe a dhéanamh.
Gabhálais Do Do Rang Yoga
Nuair a bheidh tuiscint níos fearr agat ar cad atá le lorg in éadaí, tá sé in am bogadh ar aghaidh go dtí an ghné níos taitneamhaí, is é sin imscrúdú a dhéanamh ar na cineálacha éadaí atá oiriúnach do chúrsaí yoga.
1.Brands Do Spóirt
D'fhonn a bheith compordach agus tú ag glacadh páirte i rang yoga, is gá bra spóirt a chaitheamh.Trí na bearta éagsúla is féidir, lena n-áirítear poist inbhéartaithe cosúil le madra anuas, cabhróidh tacaíocht chíche leat chun mothú slán agus compordach agus tú ag glacadh páirte sa rang.Tá bras spóirt éagsúil le bras rialta sa mhéid is go dtugann siad céim níos mó as clúdach, déanta as ábhair atá breathable, a bhfuil strapaí níos mó acu, agus a bhfuil leibhéal comhbhrú níos airde acu.Anois go bhfuil an dearbhú atá uait agat, féadfaidh tú freastal ar do sheisiún yoga le féindearbhú iomlán.
2.Top Yoga
Is féidir leat do sheisiún yoga a dhéanamh níos compordaí trí bharr yoga a chaitheamh chomh maith le bra spóirt.I measc roinnt samplaí de bharr Yoga tá bairr umar, t-léinte, agus léinte fad-sleeved.Ba chóir duit a chinntiú go bhfuil do bharr Yoga solúbtha ionas gur féidir leat bogadh go héasca trí gach ceann de na raonta éagsúla tairiscint.Is féidir go mbeidh do raon gluaiseachta srianta ag rud ar bith atá ró-mhór nó ró-throm. Mar léiriú, is rogha iontach iad bairr ióga mogaill toisc go ligeann siad d'aer dul i gcúrsaíocht go saor.I ndeireadh na dála, ba chóir duit barr ióga a roghnú a fhreastalaíonn ní hamháin ar chuspóir praiticiúil ach a spreagann féin-dearbhú ionat le linn do sheisiúin.
3.Pants Do Yoga
Toisc go bhfuil siad compordach agus solúbtha, tá go leor feidhmchlár ag pants yoga, in ainneoin nach féidir leat a mheas gur éadaí ócáideach laethúil iad.Tá sé seo toisc go n-úsáidtear iad le haghaidh oiliúna.Is minic a úsáidtear fabraicí síneadh, mar spandex, i tógáil pants yoga .Ceadaíonn na pants seo duit bogadh go saor agus fiú do sholúbthacht a mhéadú.Cinntigh go bhfuil na pants yoga a roghnaíonn tú compordach agus go n-oireann siad go maith do chruth do choirp.Is féidir leis an gcineál rang yoga a bhfuil tú ag freastal air faoi láthair chomh maith le do riachtanais aonair a bheith cabhrach chun na brístí is oiriúnaí do Yoga a chinneadh.Tá seans ann go n-imíonn tú i dtreo pants yoga atá beagán níos géire, níos airde-waisted, nó níos tibhe (agus mar sin, níos teo).
Seaicéid 4.Yoga / Sweaters
In ainneoin go bhfuil siad níos mó mar bhreis ar do chulaith Yoga, tá sweaters yoga agus seaicéid cabhrach chun layering thar do bra spóirt agus barr Yoga i dtimpeallachtaí atá níos fuaire nó i stiúideonna nach bhfuil teas.Ní gá é a chaitheamh sweaters yoga nó seaicéid le linn seisiún yoga;mar sin féin, cinnteoidh éadaí do gach cás féideartha go mbeidh tú compordach agus cuirfidh sé ar do chumas díriú níos mó ar do chleachtadh.
5.Slides Do Yoga
Nuair a thagann sé chun do chosa, tá solúbthacht ina bhreithniú tábhachtach freisin agus tú ag roghnú cad atá le caitheamh le haghaidh seisiún yoga.Moltar úsáid Sleamhnáin Yoga, mar na Sleamhnáin Palawan, toisc go bhféadfadh bróga agus cineálacha eile coisbheart a bheith an-sriantach. Ligeann na sleamhnáin ióga a chaitheann tú tar éis do rang do chosa a análú agus is furasta iad a chur ort. agus éirí de thalamh acu mar gheall ar a ndearadh.Mar gheall ar, a ligean ar aghaidh é, is dócha nach mbeadh tú ag iarraidh a chur ar stocaí tar éis do rang yoga mar go bhféadfadh tú sweat agus tú ag déanamh é.Is rogha simplí agus ciallmhar é sleamhnáin Yoga mar gheall air seo.
Treoirlínte Cúraim Do Éadaí Yoga
Na treoracha cúraim do do ba chóir éadaí yoga a leanúint, díreach mar aon mhír éadaigh eile.Chun cáilíocht do chuid éadaí spóirt a chothabháil, áfach, b'fhéidir gur mhaith leat roinnt réamhchúraimí breise a ghlacadh.Chun do fheisteas Yoga a choinneáil i mbarr a réime, tabhair aird ar leith ar an gcomhairle ghinearálta atá liostaithe thíos:
1. Nigh meaisín fuar.D'fhéadfadh crapadh a bheith mar thoradh ar uisce te.
2. Cuir glantach milis, saor ó cheimiceáin i bhfeidhm.
3. Bain úsáid as níocháin ar leith chun cuidiú le damáiste a sheachaint.
4. Ag baint úsáide as aer a thriomú
5. Seachain earraí a stóráil sa ghrian.
Braitheann Imréitigh Yoga Ar an Rang
Tá sé ríthábhachtach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil cineálacha éagsúla ranganna yoga ann, mar shampla vinyasa flow, hatha, agus yoga te, agus ba chóir go mbeadh do roghanna éadaí ag brath go príomha ar an stíl ranga atá á ghlacadh agat.Mar shampla, is dócha nach mbeidh seaicéad ióga nó geansaí uait le haghaidh rang te ióga, agus b'fhéidir gur mhaith leat dul ó bríste ióga go shorts ióga. Chomh maith leis sin, cuimhnigh cé chomh ríthábhachtach is atá sé éadaí ióga a chomhlánaíonn do chuid féin a chaitheamh. stíl agus riachtanais aonair.Is féidir leat a chinntiú go mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agus muinín agat trí rudaí mar breathability, fit, agus compord a mheas.
