E seasea ona galo i tagata mea e tatau ona latou ofuina i la latou vasega yoga e ui lava o se vaega o latou masani. I le isi itu, o le auala e te faʻaalia ai oe lava i ou laʻei atonu e tele sona aafiaga i gaoioiga e te auai ai. E iai ituaiga o lavalava e talafeagai mo faiga yoga vevela , ae o le faʻaaogaina o lavalava e mafai ona faigata ai ona faʻataunuʻuina nisi o tulaga. I le malamalama ai i lenei mea, o le a matou talanoaina mea e tatau ona e aumaia ma oe ma lavalava e tatau ona e ofuina mo lau lesona yoga mulimuli ane ua faʻatulagaina mo le aso. O lea, ua e sauni e alu? Ua lelei, tatou ta'avale, a ea?
Tagata Taua I Laei Yoga
Pe a suʻeina ni mea e fai ai yoga, o le faʻatinoga o se mea taua
ct ia amanaia; e taua tele le manatua o lenei mea. O laei talafeagai e mafai ona i ai se aafiaga taua i lau yoga faʻataʻitaʻiga, e ui i le mea moni e tele naua filifiliga eseese e avanoa e mafaufau i ai. I le taimi o lau sailiga mo meafaigaluega yoga, e tatau ona e vaʻavaʻai mo lavalava e iai uiga nei e fa:
1. Faamafanafanaga:
E taua tele le faʻaofuina lelei i lavalava e faʻamalosi ma lagolago i nofoaga talafeagai ina ia faʻateleina ai le avanoa e maua ai se aafiaga manaia pe a auai i vasega yoga. O le fa'ata'ita'iga o le yoga e masani ona aofia ai le fa'avasegaina o tu ma aga.
2. Avanoa e Manava:
O le ae fa'atupuina sina vevela i lou tino a'o e auai i se sauniga yoga; o le mea lea, e taua ai le ofuina o lavalava e mafai ai ona tafe le ea ina ia mafai ai e lou tino ona faatumauina se vevela e mafanafana.
3. Susū Wicking:
Afai o loʻo e galue i luga o le afu aʻo e faia le yoga, o le ofuina o lavalava e faia e mitiia ai le susu mai lou paʻu ma tuʻuina atu i le ie o le a fesoasoani ia te oe e faʻamamago mai le afu.
4. Fa'atatau:
E mafai foi ona mafaufauina mo ofuvae yoga e matua'i matala e avea ma pa puipui talu ai o loʻo i ai le malosi e faʻapipiʻi ma faʻalavelave ai lau faʻataʻitaʻiga. E mafua ona o loʻo i ai lo latou gafatia e faʻapipiʻi. Atonu o le ofuina o lavalava e soona pupuni pe fufusi tele o le a taofiofia ai le tele o lau gaioiina ma faafaigata ai mo oe ona faatino nisi o tu.
Mea'ai mo lau Vasega Yoga
A e maua se malamalama sili atu i mea e te suʻeina i lavalava, ua oʻo i le taimi e agai ai i le itu e sili atu le fiafia, o le suʻesuʻeina lea o ituaiga lavalava e talafeagai mo vasega yoga.
1. Fa'ailoga Mo Ta'aloga
Ina ia faʻalelei aʻo auai i se vasega yoga, e tatau ona faʻaofuina se paʻu taʻaloga. E ala i le tele o gaioiga eseese e mafai, e aofia ai tulaga feliuliuai e pei o lalo ifo o le taifau, o le i ai o le lagolago o le susu o le a fesoasoani ia te oe e te lagona ai le saogalemu ma le toʻa aoe auai i le vasega. O paʻu taʻaloga e ese mai i paʻu masani ona e ofoina atu se tikeri sili atu o le ufiufi, e faia i mea e manava, e tele fusi, ma e maualuga atu le faʻamalosi. O lea ua e maua le faʻamautinoaga e te manaʻomia, e mafai ona e auai i lau vasega yoga ma le faʻamautinoaga atoatoa.
2. Top Yoga
E mafai ona e fa'alelei atili lau vasega yoga e ala i le ofuina o se yoga pito i luga fa'aopoopo i se pa'u ta'aloga. O nisi o faʻataʻitaʻiga o luga o yoga e aofia ai tane, mitiafu, ma ofutino lima umi. E tatau ona e mautinoa o lau yoga pito i luga e fetuutuunai ina ia faigofie ona e gaoioi i vaega eseese uma o le lafo. E mafai ona fa'atapula'aina lau va'aiga i so'o se mea e tele naua pe mamafa. E fai ma fa'ata'ita'iga, o le mesh yoga pito i luga o se filifiliga sili ona lelei aua latou te fa'atagaina le ea e fa'asalalau saoloto. I le mea mulimuli, e tatau ona e filifilia se yoga pito i luga e le gata ina faʻaaogaina se faʻamoemoega aoga ae faʻatupuina foi se lagona o le faʻamautinoaga o oe lava ia oe i lau vasega.
3. Pants Mo Yoga
Talu ai latou te faʻalelei ma fetuutuunai, o ofuvae yoga e tele naua faʻaoga, e ui lava i le mea moni atonu e te le manatu ia i latou o se mea masani i aso uma. E mafua ona o loʻo faʻaaogaina mo aʻoaʻoga. O ie mafiafia, e pei o le spandex, e masani ona fa'aoga i totonu le fausiaina o ofuvae yoga . O nei ofuvae e mafai ai ona e gaoioi saoloto ma e oʻo lava i le faʻateleina o lou fetuutuunai. Ia mautinoa e lelei le ofuvae yoga e te filifilia ma e fetaui lelei mo lou tino. Le ituaiga o vasega yoga o loʻo e auai nei faʻapea foʻi ma ou manaʻoga taʻitasi e mafai ona fesoasoani i le fuafuaina o ofuvae e sili ona fetaui mo yoga. O lo'o i ai se avanoa e te fa'agasolo atu ai i le ofuvae yoga e sili atu le fa'alelei, maualuga-puimanava, pe mafiafia (ma o le mea lea, mafanafana).
4.'ofu Yoga / ofu mafanafana
E ui lava i le mea moni e sili atu i latou o se faʻaopoopoga i lau yoga ofu, yoga afu ma peleue e fesoasoani mo le faʻapipiʻiina o lau taʻaloga taʻaloga ma le yoga pito i luga i siosiomaga e sili atu le malulu poʻo totonu o potu e leai ni vevela. ae ui i lea, o lavalava mo so'o se fa'ata'ita'iga e mafai ona mautinoa o lo'o e fa'alelei ma mafai ai ona e fa'agasolo atili i lau fa'ata'ita'iga.
5.Slies Mo Yoga
A oʻo mai i ou vae, o le fetuutuunai o se mea taua foi e mafaufau i ai pe a filifilia mea e ofuina i se yoga. O le faʻaaogaina o Yoga Slides, e pei o le Palawan Slides, e fautuaina ona o le mea moni o seevae ma isi ituaiga o seevae e mafai ona matua faʻasaʻo. Aua, tatou fa'asagatau, masalo e te le mana'o e tu'u totini pe a uma lau vasega yoga aua e te afu a'o e faia. Yoga slides o se filifiliga faigofie ma faʻapitoa ona o lenei mea.
Ta'iala mo Tausiga mo 'ofu Yoga
O faatonuga mo le tausiga mo oe e tatau ona mulimulitaia ofu yoga , e pei lava o isi mea o lavalava. Ina ia faatumauina le tulaga lelei o au ofu ta'aloga, peita'i, atonu e te mana'o e fai ni puipuiga fa'aopoopo. Ina ia faʻatumauina lau laʻei yoga i luga o foliga, faʻalogo faʻapitoa i fautuaga lautele o loʻo lisi atu i lalo:
1. Fufulu masini malulu. E mafai ona fa'aitiitia le vai vevela.
2. Fa'aaoga se vaila'au mālū e leai ni vaila'au.
3. Fa'aaogā le fufulu ese'ese e fesoasoani e 'alofia le fa'aleagaina.
4. Fa'aaogā le ea e fa'agogo
5. Aloese mai le teuina o mea i le la.
Yoga Clearing Fa'alagolago ile Vasega
E taua tele le manatua o loʻo i ai ituaiga eseese o vasega yoga, e pei o le vinyasa flow, hatha, ma le yoga vevela, ma o au filifiliga e tatau ona faʻalagolago i le ituaiga vasega o loʻo e aveina. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te le manaʻomia se peleue yoga poʻo se ofu mafanafana mo se vasega yoga vevela, ma atonu e te manaʻo e te alu mai le ofuvae yoga i le yoga shorts. E le gata i lea, ia manatua le taua tele o le ofuina o ofu yoga e fetaui ma au sitaili ma mea e manaʻomia. E mafai ona e mautinoa e te lagona le lagolagoina ma le mautinoa e ala i le mafaufau i mea e pei o le manava, fetaui, ma le mafanafana.
