E seasea ona galo i tagata mea e tatau ona latou ofuina i la latou vasega yoga e ui lava o se vaega o latou masani.I le isi itu, o le auala e te faʻaalia ai oe lava i ou laʻei atonu e tele sona aafiaga i gaoioiga e te auai ai. E iai ituaiga o lavalava e talafeagai mo faiga yoga vevela , ae o le faʻaaogaina o lavalava e mafai ona faigata ai ona faʻataunuʻuina ni tulaga. lesona ua fa'atulaga mo le aso.O lea, ua e sauni e alu?Ua lelei, tatou ta'avale, a ea?
Tagata Taua I Laei Yoga
Pe a suʻeina ni mea e fai ai yoga, o le faʻatinoga o se mea taua
ct ia amanaia;e taua tele le manatua o lenei mea.O laei talafeagai e mafai ona i ai se aafiaga taua i lau yoga faʻataʻitaʻiga, e ui i le mea moni e tele naua filifiliga eseese e avanoa e mafaufau i ai.I le taimi o lau sailiga mo masini yoga, e tatau ona e suʻeina lavalava e iai uiga nei e fa:
1. Faamafanafanaga:
E taua tele le faʻaofuina lelei i lavalava e faʻamalosi ma lagolago i nofoaga talafeagai ina ia faʻateleina ai le avanoa e maua ai se aafiaga manaia pe a auai i vasega yoga.O le fa'ata'ita'iga o le yoga e masani ona aofia ai le fa'avasegaina o tu ma aga.
2. Avanoa e Mānava ai:
O le ae fa'atupuina sina vevela i lou tino a'o e auai i se sauniga yoga;o le mea lea, e taua ai le ofuina o lavalava e mafai ai ona tafe le ea ina ia mafai ai e lou tino ona faatumauina se vevela e mafanafana.
3. Susū Wicking:
Afai o loʻo e galue i luga o le afu aʻo e faia le yoga, o le ofuina o lavalava e faia e mitiia ai le susu mai lou paʻu ma tuʻuina atu i le ie o le a fesoasoani ia te oe e faʻamamago mai le afu.
4. Fa'atatau:
E mafai foi ona mafaufauina mo ofuvae yoga e matua'i matala e avea ma pa puipui talu ai latou te maua le malosi e faʻapipiʻi ma faʻalavelave ai lau faʻataʻitaʻiga.E mafua ona o loʻo i ai lo latou gafatia e faʻapipiʻi.Atonu o le ofuina o lavalava e soona pupuni pe fufusi tele o le a taofiofia ai le tele o lau gaioiina ma faafaigata ai mo oe ona faatino nisi o tu.
Mea'ai mo lau Vasega Yoga
A e maua se malamalama sili atu i mea e te suʻeina i lavalava, ua oʻo i le taimi e agai ai i le itu e sili atu le fiafia, o le suʻesuʻeina lea o ituaiga lavalava e talafeagai mo vasega yoga.
1. Fa'ailoga Mo Ta'aloga
Ina ia faʻalelei aʻo auai i se vasega yoga, e tatau ona faʻaofuina se paʻu taʻaloga.E ala i le tele o gaioiga eseese e mafai, e aofia ai tulaga feliuliuai e pei o lalo ifo o taifau, o le i ai o le lagolago o le susu o le a fesoasoani ia te oe i le lagona saogalemu ma le toʻa aoe auai i le vasega. O paʻu taʻaloga e ese mai paʻu masani ona latou ofoina atu se tikeri sili atu. o le ufiufi, e faia i mea e manava, e lapopo'a fusi, ma e maualuga atu le fa'amalosi.O lea ua e maua le faʻamautinoaga e te manaʻomia, e mafai ona e auai i lau vasega yoga ma le faʻamautinoaga atoatoa.
2. Top Yoga
E mafai ona e fa'alelei atili lau vasega yoga e ala i le ofuina o se yoga pito i luga e fa'aopoopo i se pa'u ta'aloga.O nisi o faʻataʻitaʻiga o luga o yoga e aofia ai tane, mitiafu, ma ofutino lima umi.E tatau ona e mautinoa o lau yoga pito i luga e fetuutuunai ina ia faigofie ona e gaoioi i vaega eseese uma o le lafo.E mafai ona fa'atapula'aina lau va'aiga i so'o se mea e tele naua pe mamafa. E fai ma fa'ata'ita'iga, o le mesh yoga pito i luga o se filifiliga sili ona lelei aua latou te fa'atagaina le ea e fa'asalalau saoloto.I le mea mulimuli, e tatau ona e filifilia se yoga pito i luga e le gata ina faʻaaogaina se faʻamoemoega aoga ae faʻatupuina foi se lagona o le faʻamautinoaga o oe lava ia oe i lau vasega.
3. Pants Mo Yoga
Talu ai latou te faʻalelei ma fetuutuunai, o ofuvae yoga e tele naua faʻaoga, e ui lava i le mea moni atonu e te le manatu ia i latou o se mea masani i aso uma.E mafua ona o loʻo faʻaaogaina mo aʻoaʻoga.O ie mafiafia, e pei o le spandex, e masani ona fa'aoga i totonu le fausiaina o ofuvae yoga .O nei ofuvae e mafai ai ona e gaoioi saoloto ma e oʻo lava i le faʻateleina o lou fetuutuunai.Ia mautinoa e lelei le ofuvae yoga e te filifilia ma e fetaui lelei mo lou tino.Le ituaiga o vasega yoga o loʻo e auai i le taimi nei faʻapea foʻi ma ou manaʻoga taʻitasi e mafai ona fesoasoani i le fuafuaina o ofuvae e sili ona fetaui mo yoga.O lo'o i ai se avanoa e te fa'agasolo atu ai i le ofuvae yoga e sili atu le fa'alelei, maualuga-puimanava, pe mafiafia (ma o le mea lea, mafanafana).
4.'ofu Yoga / ofu mafanafana
E ui lava i le mea moni e sili atu i latou o se faʻaopoopoga i ou ofu yoga, o ofu mafanafana ma peleue yoga e fesoasoani tele mo le faʻapipiʻiina o lau taʻaloga taʻaloga ma le yoga pito i luga i siosiomaga e malulu poʻo totonu o potu e leai se vevela. E le manaʻomia ona ofuina. afu yoga po'o peleue i le taimi o le yoga;ae ui i lea, o lavalava mo so'o se fa'ata'ita'iga e mafai ona mautinoa o lo'o e fa'alelei ma mafai ai ona e fa'atonu atili i lau fa'ata'ita'iga.
5.Slies Mo Yoga
A oʻo mai i ou vae, o le fetuutuunai o se mea taua foi e mafaufau i ai pe a filifilia mea e ofuina i se yoga.O le faʻaaogaina o Yoga Slides, e pei o le Palawan Slides, e fautuaina ona o le mea moni o seevae ma isi ituaiga o seevae atonu e matua faʻasaʻo. ma ave ese ona o la latou mamanu.Aua, se'i o tatou fa'afetaia'i, masalo e te le mana'o e tu'u totini pe a uma lau vasega yoga ona e te ono afu a'o e faia.Yoga slides o se filifiliga faigofie ma faʻapitoa ona o lenei mea.
Ta'iala Tausia mo 'ofu Yoga
O faatonuga mo le tausiga mo lau ofu yoga , e pei lava o isi mea o lavalava. e tatau ona mulimulitaia Ina ia faatumauina le tulaga lelei o au ofu ta'aloga, peita'i, atonu e te mana'o e fai ni puipuiga fa'aopoopo.Ina ia faʻatumauina lau laʻei yoga i luga o foliga, faʻalogo faʻapitoa i fautuaga lautele o loʻo lisi atu i lalo:
1. Fufulu masini malulu.E mafai ona fa'aitiitia le vai vevela.
2. Fa'aaoga se vaila'au mālū e leai ni vaila'au.
3. Fa'aaogā le fufulu ese'ese e fesoasoani e 'alofia le fa'aleagaina.
4. Fa'aaogā le ea e fa'agogo
5. Aloese mai le teuina o mea i le la.
Yoga Clearing Fa'alagolago ile Vasega
E taua tele le manatua o loʻo i ai ituaiga eseese o vasega yoga, e pei o le vinyasa flow, hatha, ma le yoga vevela, ma o au filifiliga e tatau ona faʻalagolago i le ituaiga vasega o loʻo e aveina.Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te le manaʻomia se peleue yoga poʻo se ofu mafanafana mo se vasega yoga vevela, ma atonu e te manaʻo e alu mai se ofuvae yoga i ofuvae yoga. sitaili ta'ito'atasi ma manaoga.E mafai ona e mautinoa e te lagona le lagolagoina ma le mautinoa e ala i le mafaufau i mea e pei o le manava, fetaui, ma le mafanafana.
